درود بر شما، امروزه ورزشکاران از تمامی جهات توسط رسانه های جمعی ورزشی، بخصوص رسانه هایی که به صورت تخصصی به ورزشهای قدرتی می پردازند، مورد بمباران اطلاعاتی قرار می گیرند، بخش اعظم این اطلاعات همگی نقش تبلیغاتی و تماما کذب را دارا می باشند…. مایک منتزر در یکی از مقالاتش ذکر می کند که […]

درود بر شما، در رشته های ورزشی قدرتی مانند پاورلیفتینگ و یا کراس فیت، ورزشکاران تمام تمرکز را روی افزایش قدرت و توان خود(توان به معنای سرعت انجام کار در واحد زمان می باشد)، قرار داده اند و بصورت مداوم در طی تمرینات به ثبت رکوردهای خود در هر حرکت می پردازند و با پیشرفت […]

درود بر شما، در سالهای نه چندان دور، ورزشکاران در حین اجرای تمریناتشان با وزنه، از حرکات مرکب یا همان حرکات چند مفصلی به مقدار زیادی بهره می بردند تا در حداقل زمان بیشترین تعداد عضلات را در تمرین درگیر سازند، همچنین در دهه ۶۰ الی ۸۰ میلادی تمرینات به سبک فول بادی روشی کاملا […]

درود بر شما، مایک منتزر می گوید: در سمینارهای مختلف بانوان ورزشکار در خصوص استفاده از تمرینات با شدت مضاعف سوال می کردند، من هم معمولا از دادن جوابی صریح امتناع می کردم، چرا که در اوایل جواب صحیح را نمی دانستم، حال که دیگر پاسخ قطعی را دریافته ام، به همه بانوان استفاده از […]

درود بر شما، اگر قرار باشد که یک ست تمرینی را کاملا تا ناتوانی اجرا کنید، بایستی از تکنیکهای مختلف شدت دهنده در آن ست استفاده بفرمایید، چرا که فرضا زمانی که شما با وزنه ۲۰ کیلویی در حال اجرای جلو بازو دمبل هستید، موقعی که دیگر نمی توانید به اجرای تکرارها بپردازید و دامنه […]

درود بر شما، زمانی که یک ورزشکار زیبایی اندام یا هر ورزشکاری که قصد تقویت قوا و حجم عضلانی خود را داشته باشد، در حین اجرای یک ست تمرینی، بایستی جهت ایجاد سیگنال رشد در بدن و آن گروه عضلانی، تکرارها را تا ناتوانی و چه بسا فراتر از ناتوانی پیش ببرد. البته ورزشکاران کاملا […]