بایگانی برچسب ها: کتاب تغذیه
فواصل میان وعده های غذایی – بخش سوم
درودها بر شما، برخی عزیزان با تقلید از رژیم غذایی بزرگان این رشته ورزشی، کلی هزینه را به خود تحمیل نموده و در نهایت به کوهی از چربی به جای افزایش حجم عضلانی، تبدیل می شوند. تصور بفرمایید که فردی هر یک ساعت و نیم یکبار، یک وعده غذایی متوسط را دریافت نماید و به […]
فواصل بین وعده های غذایی – بخش دوم
درودها بر شما، در طی سالها تحقیق در خصوص مباحث تمرین و تغذیه بویژه کاربرد آنها در علم بدنسازی، مشخص شده است که افراد با بالا بردن تعداد وعده های غذایی، به نوعی بر سرعت متابولیسم بدن خود افزوده که به شکلی می توان از آن در راه کاهش بافت چربی، بهره برد، البته اگر […]
فواصل بین وعده های غذایی – بخش نخست
برخی می گویند، هر یک ساعت و نیم، یک وعده غذایی، عده دیگری روی هر سه ساعت اتفاق نظر دارند، برخی همان سه وعده اصلی را البته بسیار پر و پیمان، ترجیح می دهند، حال حق با کدام گروه است؟! درودها بر شما، وینس تیلور، یکی از پرورش کاران مطرح دهه نود میلادی بود، ایشان […]
احساس ضعف، در حین تمرینات…
درودها بر شما، خیلی از عزیزان، در حین تمرین، دچار احساس ضعف می شوند. این امر، با اینکه تمامی موارد و پارامترهای یک تمرین مناسب را رعایت کرده اند و تغذیه طول روز و قبل از تمرین آنها مناسب بوده است و همچنین به قدر کافی استراحت نیز داشته اند، پس از تقریبا ۲۰ الی […]
اشتباهاتی رایج در تغذیه افراد لاغر پیکر – بخش اول
درود بر شما، خیلی از عزیزانی که دارای تیپ بدنی لاغر پیکری هستند، افزایش ورودی کالری از منابع غذایی در رژیم غذایی روزانه شان را با تغذیه از انواع و اقسام مواد بی کیفیت، اشتباه گرفته اند. برای مثال، ایشان تصور می کنند، به علت بالا بودن نرخ سوخت ساز بدنشان، بایستی مداوم از انواع […]
کتابچه تغذیه به روش Heavy Duty، نوشته مایک منتزر…
درود بر شماکتابچه پیش رو، اثری از مایک منتزر فقید بوده، که به زبانی بسیار ساده و در گفتاری مختصر، اصول پایه تغذیه مناسب رشته پرورش اندام را، شرح می دهد. ایشان تجربیات خود را در این نوشتار با خواننده در میان گذاشته و اعتقادات چالش بر انگیزشان را در زمینه تغذیه بیان می دارند، […]