درودها بر شما، امروزه، تا دلتان بخواهد، انواع برندهای مکمل وجود دارد، انواع و اقسام ترکیباتی که همگی ادعای چنین و چنان دارند، از انواع تقویت کنندگان ترشح هورمون های آنابولیزان تا انواع وی با درصد مختلفی از موارد افزودنی دیگر. صد البته، شمار بالایی از این مواد، دارای تاثیرات مثبتی بوده و هستند، البته […]

درودها بر شما، در ارتباط با کراتین، دیگر آنقدر موارد در فضای مجازی وجود دارد که به جزئیات آن، نخواهم پرداخت، تنها به روش کلی استفاده از این مکمل، بسنده می کنم. از دیرباز، اعتقاد بر بارگیری کردن کراتین بوده، که در اصل، باعث می شود که شما تاثیرات مثبت این مکمل غذایی را، با […]

درودها بر شما، پس اگر بخواهیم فرضا برای فردی که دارای فیزیک بدنی اصطلاحا اکتومورف می باشد، در کنار رژیم غذایی تنظیم شده جهت افزایش وزن، مکمل های پروتئینی و ویت گینر ها را قرار بدهیم، اگر فرد دارای مشغله روزانه متوسطی باشد، یعنی بتواند به صورت کلی، ۴ وعده غذایی را داشته باشد، به […]

درودها بر شما، فرض بفرمایید که به جهت کاهش بافت چربی، قصد دارید به فعالیت هوازی بپردازید، خوب خیلی از افراد هستند که به صورت ناشتا به هوازی می پردازد، بدن ایشان هم، به احتمال زیاد، قبل از اینکه بخواهد به سراغ بافت چربی، جهت تامین انرژی برود، اول از همه، سراغ بافت عضلانی رفته، […]

درودها بر شما، اگر در دوران کاهش وزن بافت چربی بسر می برید، این مکمل ها، می توانند تا حدود زیادی، کار را برای شما راحت نمایند و به حفظ توده عضلانی شما، کمک کنند.خیلی از عزیزان هستند که تصور می کنند بایستی فرضا صبح ناشتا به ورزش هوازی بپردازند، اینگونه بدن ایشان بافت چربی […]

درودها بر شما، جدای از ویت گینر، ممکن است که شما تنها به پروتئین صد درصد نیاز داشته باشید، مثلا وی ایزوله صد درصد و یا کازئین و یا هر دوی اینها. خوب فرض می کنیم که بدن شما به صورت روزانه به ۱۸۰ گرم پروتئین نیاز دارد تا بر اساس مجموع کالری دریافتی شما […]

درودها بر شما، یک نمونه از استفاده کردن از مکمل های افزایش دهنده وزن، می تواند به این شکل پیش برود که البته با توجه به بودجه شما، نسبت قد و وزنتان، مقدار کالری سوزانده شده روزانه، جنسیت، نوع تمرینات بدنسازی و برخی عوامل دیگر، می تواند دارای کمی تغییرات باشد. یک سروینگ سایز جهت […]

درودها بر شما، در ارتباط با پودرهای پروتئین، انواع وی، کازئین، آلبومین سفیده تخم مرغ و یا پودر پروتئین ایزوله سویا، از همه این موارد، می توانید برای افزایش درصد کالری دریافتی، از منبع پروتئینی، بهره ببرید. همانطور که خدمتتان عرض شد، فرضا به هر دلیل، شما فرصت نمی کنید که پروتئین مورد نیازتان را، […]

درود بر شما، ممکن است شما در یک رژیم کاهش وزن بافت چربی بسر ببرید، در همین رژیم غذایی، از مکمل های ویت گینر هم استفاده کنید، واقعا چه اشکالی دارد؟ هیچ اشکالی ندارد، این مجموع کالری دریافتی شما مهم است و اینکه شما در حال استفاده از چه منبع کالری ای هستید. خوب از […]

درودها بر شما، در زمان صبح، به دلیل اینکه بدن برای چند ساعت از دریافت کالری محروم بوده، در شرایط اصطلاحا کاتوبولیسم قرار دارد، یعنی بدن جهت تامین انرژی، تمایل دارد که به سمت بافت ماهیچه ای رفته و از آن به عنوان تامین انرژی استفاده کند، چرا که نسبت به سلول های چربی ذخیره […]