تاکنون حتما برایتان پیش آمده که پرورشکاری را ببینید که در حال تمرین با وزنه ای سنگین است در همان حال صدای عررربده کشیدنش گوش فلک را دارد کر می کند!!!!به نظر شما آیا ایشان در حال اجرای یک تمرین شدید است؟جواب کاملا در فرم اجرای حرکت نهفته است. شما ممکن است در تمریناتتان از […]

برخی ورزشکاران دارای گروه های عضلانی با سرعت ریکاوری کاملا متفاوتی با یکدیگر هستند، این امر موجب می شود که فرد ورزشکار مجبور شود عضلاتش را با تناوب تمرینی متفاوتی نسبت به یکدیگر در طول یک هفته تحت فشار و تمرین قرار بدهد. تصور بفرمایید که فرد ورزشکار ما دارای ضعف در عضلات سینه ای […]

درود بر شما، اکثر ورزشکاران تازه کار، در بحث ارتباط ذهن و عضله مورد تمرین ضعیف هستند، این امر باعث می شود که برای مثال در حین اجرای تمرینات کششی زیربغل مثل لتها، بجای کارکرد بالقوه عضلات زیربغل و در کنارش کارکرد متوسط عضلات دوسربازو، داستان برعکس شده و بار بیشتر تمرین را عضلات دوسربازو […]