بایگانی برچسب ها: مربی تناسب اندام

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش ششم

درود بر شما، در ادامه بحث، خوب است اشاره کنم که در گذشته به صورتی کاملا مفصل، در طی چندین پست متوالی، در خصوص موضوع تقسیم بندی عضلات جهت تمرین، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام که می توانید از آنها جهت تنظیم مدت زمان هرجلسه تمرینی، فاصله بین جلسات و انتخاب گروه های عضلانی در […]

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش پنجم

درود بر شما، با فرض اینکه شما دارای شغلی هستید که نسبتا استرس زا بوده و ساعات کاری ممتد و طولانی را دارا می باشید، بایستی تا جای ممکن موارد را در خصوص تمرین، تغذیه و استراحت، رعایت بفرمایید.در خصوص تمرین؛ تا جایی که ممکن است در هفته حداکثر بین سه تا چهار جلسه را […]

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش چهارم

درود بر شما، هر فردی ممکن است به ورزش بدنسازی با رویکرد تناسب اندام، علاقه مند شود. جدای از موارد تخصصی تمرین و تغذیه، در ابتدا، می بایست ما شرایط شغلی و زندگی روزمره خود را و ارتباطش با کسب بدنی متناسب، مورد بررسی قرار دهیم. برای مثال یک پزشک، یک آتش نشان، یک نظامی، […]

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش سوم

درود بر شما، زمانی که شما، بیش از اندازه، نسبت به ژنتیک، تغذیه، استراحت و در مجموع قوای ریکاوری تان، به عضلات خود اضافه بار، وارد نمایید و آنها را بوسیله تمرینی بی کیفیت ولی طولانی مدت تمرین دهید و مابین جلسات تمرینی خود به درستی استراحت نداشته و تغذیه ای متناسب را رعایت نکرده […]

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش دوم

درود بر شما، به کررات خدمتتان عرض کرده ام، وظیفه ما به عنوان یک ورزشکار رشته پرورش اندام و یا تناسب اندام، استفاده از بار تمرینی اعمال شده، به عضلات به عنوان قوای محرکی برای رشد و شکل دهی آنها، می باشد. یعنی شما بوسیله اضافه بار اعمالی، به گونه ای حساب شده، بدن را […]

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش دوم

درود بر شما، زمانی که به عنوان یک ورزشکاری تناسب اندام و یا پرورش اندام، به دنبال افزایش کیفیت تمرینی خود هستید و قصد دارید از ایجاد تمرین زدگی جلوگیری نمایید، معمولا اگر مدت مدیدی را به اجرای تمرینات با کیفیت پایین و کمیت بالا، پرداخته باشید، مادامی که شروع به افزایش کیفیت می نمایید، […]

خوب، بد، زشت…کیفیت، کمیت، تمرین زدگی – بخش اول

درود بر شما، در این تصویر، شواتزنگر را در کنار فرانکو کلمبو، مشاهده می فرمایید. هر دوی ایشان دارای ژنتیکی بسیار مناسب ورزش پرورش اندام بوده اند، هر دو ورزشکار حرفه بوده و در زمان خود، جهت افزایش کارائی تمرینی و بدنی متناسب با نیازشان، از برخی داروهایی که امروزه به عنوان دوپینگ شناخته می […]

عدم تناسب در عضلات بخش پشتی سرشانه – بخش نهایی

درود بر شما، جهت جمع بندی موارد ذکر شده در خصوص تمرینات مربوط به عضلات بخش پشتی سرشانه ها، موارد ذیل قابل ذکر است: اجرای تکنیک حق تقدم، جهت این عضلات، یعنی اعمال بار تمرینی در ابتدای جلسه، زمانی که شما در حداکثر مقدار قوای بدنی خود قرار دارید.اجرای حرکات با بیومکانیکی صحیح بگونه ای […]

عدم تناسب در عضلات بخش پشتی سرشانه – بخش چهارم

درود بر شما، در گذشته هم عرض کرده ام، استفاده از وزنه بیش از حد سنگین، نسبت به توان بدنی ورزشکار، به گونه ای ناخداگاه، تنها ایشان را به استفاده از بیومکانیک اشتباه حرکتی، تقلب و بکارگیری کل تنه جهت جابجا سازی وزنه، هدایت می نماید. این امر در تمرین عضلاتی مانند بخش پشتی سرشانه […]

عدم تناسب در عضلات بخش پشتی سرشانه – بخش سوم

درود بر شما، قبلا هم در توضیحات مربوط به آناتومی حرکت نشر خم دستگاه یا همان باترفلای معکوس که با دستگاه قفسه سینه یا همان باترفلای زده می شود، توضیحات کاملی را خدمتتان ارائه کرده ام. در اینجا تنها مجددا تاکیید می کنم که در حالتی که شما دستگیره هایی را در دست می گیرید […]
عنوان ۳۱ از ۳۳« اولین...۱۰۲۰«۲۹۳۰۳۱۳۲۳۳ »