درودها بر شما، عضلات پرورش یافته شما، پفک نیست که حالا شما فرضا، به دلیل مسائل شخصی یا یکسری امور پیش بینی نشده، نتوانید نظم وعده های غذایی را برای چند روزی رعایت کنید، نتواند درست و حسابی و انگونه که باب میل تان است سر تمرین حاضر شوید و مواردی مشابه، از دست بروند […]

درودها بر شما، حال ممکن است برعکس حالت قبل رخ دهد، یعنی شما در جلسه قبلی با آن تعداد ست ذکر شده و بدون استفاده از تکنیک های شدت دهنده، در قالب ست های تمرینی استاندارد، عضلات مربوطه را تمرین داده اید، در این جلسه، آنقدر در خودتان انرژی احساس کنید که بخواهید با همین […]

درودها بر شما، در گذشته نیز خدمتتان عرض کرده ام، یکی از بهترین روش ها که بتوانید تشخیص دهید، فرضا چه رویه تمرینی، تغذیه ای و مقدار استراحتی برای شخص شما مناسب است، رجوع به نوع احساس و به زبان ساده غریزه بوده که ببینید فرضا حال و هوای شما در ابتدای جلسه تمرینی چطور […]

درودها بر شما، در خصوص استفاده از مکمل ها، آن هم امروزه که دنیایی از آنها در بازار موجود است، بایستی این نکته را در نظر داشته باشید که اولا قرار نیست برای شما معجزه کنند، مثل اینکه شما فرضا بخواهید ۱۰ کیلو وزن بر توده عضلانی خود بی افزایید که خودش برای یک ورزشکار […]

درودها بر شما، حتما بارها، با این عبارت یا مواردی شبیه به آن روبرو شده اید: “شما در حال بمباران شدن با انواع اطلاعات غلط هستید” کافی است چند کانال یوتیوب یا پیچ اینستاگرام را در زمینه مورد علاقه خود، فالو کرده باشید، هر بار که به این مکان ها سری بزنید، دنیایی موارد در […]

درودها بر شما، ممکن است که فرضا رویه تمرین دادن هر گروه عضلانی، به صورت دو بار در هفته، برای شما مناسب باشد، همین روند برای هم تمرینی شما، مناسب نباشد و بدن ایشان دارای سرعت ریکاوری بالاتری بوده و بهتر است که فرضا یک روز درمیان، به شکل فول بادی به تمرین بپردازند، از […]

درودها بر شما، ملاحظه بفرمایید، به صورت کلی، دنیایی تحقیق وجود دارد که می گوید شما برای هر گروه عضلانی، حداکثر بین ۱۲ الی ۲۰ ست را می توانید در طی یک هفته اجرا کنید، حال می خواهد این تعداد ست را در طول یک جلسه اجرا کنید، می خواهید فول بادی یک روز درمیان […]

درودها بر شما، فرض بفرمایید که شما در فضای مجازی، پای صحبت های فردی همچون مایک اوهرن، می نشینید، فردی بسیار خوش هیکل، خوش سیما و البته در سنین پنجاه سالگی، با بدنی به شدت عضلانی، برای هر گروه از عضلاتش هم تقریبا ۳۰ ستی اجرا می کند. در کنار اینها، به شدت به تبلیغ […]

درودها بر شما، اکثر محققین، قهرمانان و افرادی که به هر ترتیب در دنیای مجازی، در خصوص فواید مصرف انواع و اقسام مکمل های غذایی، صحبت می کنند، به نحوی از فروش این محصولات بهره برده و برایشان سود حاصل می شود. همه هم ادعا دارند که بهترین هستند و فلان و بهمان، در کنارش […]

درودها بر شما، این تعداد ست جهت فلان عضله، بهتر از آن تعداد ست است، تمرین تا ناتوانی باعث تمرین زدگی می شود…باید عضلات را در هفته، فلان تعداد مورد تمرین قرار داد، تمرین هوازی باعث کاهش بافت عضله می شود، سه چهار ساعت که غذا به بدن نرسد، عضلات از دست می روند…چند روز […]