درودها بر شما، مایک منتزر، در بحث تغذیه اش، ذکر می کند که تقریبا بدن آدمی، به صورت روزانه می تواند ۱۳ گرم بر وزن توده عضلانی اش بی افزاید، حال چه این رقم دقیق باشد چه خیر، واقعا مشخص است که یک ورزشکار تناسب اندام که به صورت طبیعی به این ورزش می پردازد، اگر دارای استعداد متوسطی در این ورزش باشد، با توجه به عکس هایی که از خود، در بازه های یک ماهه تهیه می کند، به خصوص در روزها و ماه های اولیه شروع تمرینات، پیشرفت عضلات چیزی در همین حدود است. البته زمانی که شما به صورت سالیانه به این رقم نگاه می کنید، با یک افزایش حجم عضلانی بسیار زیاد و چشمگیری روبرو می شوید، یعنی همان مثال تقریبا ۵ کیلو توده عضلانی که مایک منتزر، در سمینارهایش بکار می برد.
شما اگر در طی یک سال، بتوانید ۵ کیلو بر حجم توده عضلانی خود بی افزایید، اگر به ۵ کیلو بافت عضلانی از یک فرضا گوساله را روی میز آشپزخانه، نگاه کنید، واقعا درک خواهید کرد که چه مقدار چشمگیری است، ولی ممکن است زمانی که بشنوید مثلا ۵ کیلو افزایش وزن توده عضلانی، چندان این عبارت دهان پر کن نباشد، در حالی که مشاهده نمونه واقعی آن، شما را قانع خواهد کرد.
ادامه دارد…
سلامت باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
