درودها بر شما، اینکه شما بخواهید فرضا روی عضلات سینه ای، با ۱۵ ست تمرینی پیش بروید، یک ورزشکار طبیعی کار هم باشید، ممکن است چند جلسه ای بدن شما خیلی خوب به این روند جواب مثبت بدهد، رفته رفته این روند معکوس شده و به جای می رسید که بدن به سراغ واکنش منفی می رود، یعنی حجم تمرینی بر دوش آن تحمیل شده که نمی توانسته از پس ریکاوری آن بر بیاید، لذا شرایط بیوشیمیایی را ایجاد می کند که شما از تمرین کردن، همانند سابق لذت نخواهید برد و این خودش نشانه ای از بیش تمرینی یا همان تمرین زدگی است.
فردی از منتزر می پرسد که چطور است که شما حداقل تعداد ست تمرینی را پیشنهاد می کنید ولی من با تعداد ست های بالایی به تمرین می پردازم و بدنم هم خیلی خوب به این روند پاسخ می دهد، منتزر در جواب ایشان ارائه می کنند که به احتمال زیاد، شما در حال استفاده از ۵۰ درصد ژنتیک خود هستید، یعنی بدن شما، دارای استعداد بسیار بالایی جهت ریکاوری و پیش بردن تمرین حجیم است، ولیکن، توانش بیشتر صرف این تعداد ست بالا می شود، اگر از حجم تمرین خود می کاستید، شما احتمالا از ۱۰۰ درصد ژنتیک خود بهره می بردید و داستان بسیار متفاوت می بود و قطعا دارای حجم توده عضلانی بسیار فراتر از این بودید.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
