درودها بر شما، عضلات پشت، بخش بالا تنه، دارای پیچیدگی های خاص خود بوده، به صورتی که پرورش آنها، برای خیلی از عزیزان فعال در رشته های مختلف زیبایی اندام، چالش بر انگیز است. مواردی همچون عدم دید کافی بر روی این عضلات، نسبت به فرضا ماهیچه دوسربازویی، در حین اجرای حرکات، ضعف در ارتباط ذهنی عضلانی و انتقال بار تمرینی بر دوش عضلات کمکی در حرکات کششی (کشش وزنه یا بار مورد استفاده به سمت تنه)، بکاربردن وزنه های بیش از حد سنگین و خارج از کنترل و کلی موارد دیگر که به مرور به آنها خواهم پرداخت.
همانگونه که بارها، در مباحث مربوط به تقویت عضلات زیربغل، خدمتتان عرض کرده ام، این گروه عضلانی، در کنار عضلات سینه ای، وظیفه جابجاسازی بار مورد استفاده را از بالای سر شما، در یک مسیر نیم دایره ای، تا مقابل بدن تان، در حرکاتی همچون انواع پول آور و نمونه های دارای عملکرد مشابه انجام شده با وزن بدن، بر عهده داشته که در عمل، موجبات پهنا بخشی به لاتسیموس دورسی را، از نمای روبرو و پشت سر، بر عهده داشته، وظیفه کشش بار تمرینی را در مسیری تقریبا قائم و هم راستا با بالاتنه را در انواع بارفیکس ها و لت سیم کش ها، بر دوش داشته که اینها نیز به عضلات مربوطه، پهنا می بخشند و در حین کشش بار، در مسیری افقی به سمت بدن، همچون بارفیکس استرالیایی یا همان کشش معکوس و انواع حرکات روئینگ، به بخش های داخلی این عضلات که به بالاتنه شما، از نمای جانبی، ضخامت می بخشند، اعمال فشار متمرکز، می نماید.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
