درودها بر شما، به شخصه، معتقدم که، یکی از شگفت انگیز ترین سوپرست های موجود در هنر پرورش اندام، ترکیب پارالل و پول آور دمبل، می باشد. اگر به قصد افزایش متابولیسم و کلی داستان دیگر باشد که در آینده شرح خواهم داد، پول آور دمبل را بر روی میز تخت و به صورت متقاطع اجرا نمایید تا درگیری عضلات زیربغل افزایش یابد، در این حالت با پیشروی تا ناتوانی در هر دو حرکت پول آور و پارالل، در صورت رعایت نکات تمرینی (پول آور زیربغل، بجایش توضیح داده خواهد شد) یک پمپاژ عظیم عضلانی در نواحی زیربغل و سینه برایتان حاصل خواهد شد که می تواند در کنار به ناتوانی رساندن عضلات، بخشی از الزامات تحریک به رشد بهینه همزمان این دو گروه عضلانی را، فراهم آورد.
از طرفی دیگر، در صورت اجرای پول آور دمبل بر روی میز شیبدار مثبت، تا ناتوانی، سپس اجرای پارالل، در حرکت اول، به دلیل اینکه شما سعی نموده اید که آرنج های خود را جهت تمرکز فشار بر عضلات سینه ای، تا جای ممکن به صورت مستقیم حفظ کنید، تا حدودی عضلات سه سربازویی شما نیز، پیش خسته می شوند و ممکن است در اجرای پارالل متمرکز بر سینه، نتوانند آنچنان که باید و شاید، نقش عضلات کمکی را بازی نمایند و در نتیجه پیش از سینه، به ناتوانی رسیده و کیفیت تمرین را به شدت کاهش دهند.
با این اوصاف، به شخصه توصیه می کنم که در ابتدا پارالل را تا ناتوانی پیش ببرید و بلافاصله پول آور دمبل…
ادامه دارد…
استوار باشید.
مهران موسوی پور
