درودها بر شما، در ارتباط با افزایش وزن، بایستی حتما در نظر داشته باشید که در صورت درست بودن موارد تغذیه و تمرین، شما بایستی به عضلاتی که در طی تمرین به رشد تحریک شده اند و در کنارش، سیستم عصبی عضلانی که دچار استرس بالقوه شده است، جهت طی کردن فرایند بازیابی و رشد، فرصت کافی را بدهید که میزان این فرصت، در افراد مختلف، می تواند متفاوت باشد، در اصل و در درجه اول، به ژنتیک فرد وابسته است، سابقه فرد چقدر باشد و با چه رویه ای به تمرین بپردازید، این موارد را به قدر کفایت در کتاب تمرین به روش هیویی دیوتی توضیح داده ام که در صورت تمایل می توانید تهیه فرموده و مطالعه بفرمایید.
در روند کاهش بافت چربی، ممکن است که در بازه زمانی خاصی، به ایست در کاهش وزن برسید، شما نیز سریعا به سراغ کاهش کالری دریافتی آمده و به احتمال زیاد، سریع بر مقدار هوازی اجرا شده می افزایید، خوب این امر کاملا اشتباه می باشد چرا که اینجا این تغییرات سریع، ممکن است به توده عضلانی شما به شدت آسیب بزند، بدن جهت تامین سوخت خود به سراغ بافت ماهیچه ای رفته و شروع به تجزیه و تامین انرژی از این بافت نماید، چرا که برایش بسیار راحت تر است که از عضلات به عنوان سوخت بهره ببرد تا به سراغ بافت چربی برود.
ادامه دارد…
پاینده باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
