درودها بر شما، با کاهش کمیت تمرین در هر جلسه، شما می تواند با فرکانس بیشتری به تمرین بپردازید، برای مثال، زمانی که شما برای عضلات بازویی خود، در یک جلسه تمرینی، کلا ۶ ست در نظر گرفته اید، نسبت به زمانی که برای همین عضلات، ۱۲ ست در نظر می گیرید، بعد از جلسه تمرینی، با سرعت بیشتری ریکاوری را تجربه خواهید کرد، لذا می تواند با تعداد دفعات بیشتری، آن گروه عضلانی را، در تمرین درگیر نمایید.
این موضوع، باعث خواهد شد که در صورت تکمیل روند ریکاوری و افزایش قدرت آن گروه عضلانی، شما بتوانید، روند ایجاد سنتز مثبت پروتئین را، در عضلات مربوطه، در قله حفظ کنید، چرا که بعد از هر جلسه تمرین، این بحث سنتز پروتئین، مربوط به آن گروه تمرین داده شده، یک نمودار سینوسی را طی می کند که بعد از چند روز از جلسه تمرینی، این نمودار روبه کاهش می گذارد.
هر مقدار بتوانید این نمودار را در اوج نگاه دارید، به نوعی می توانید در کنار تغذیه درست، یک رشد مداوم را تجربه نمایید.
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
