درودها بر شما، بانویی که قصد فرم دهی عضلات پایین تنه را دارد، برنامه تمرینی دریافت می کند که تعداد ۲۸ ست تمرینی، جهت مجموعا نشیمنگاه، چهار سر و دوسر ران ایشان لحاظ شده، ۱۱ ست هم برای ساق پا، تمرین هم به سلامتی دو ساعت و نیم زمان می برد، مربی ایشان هم برای این برنامه، مبلغ ۸۵۰ هزار تومان هم دریافت کرده اند…. واقعا زحمت کشیده اند، خسته نباشند، دست شان هم درد نکند…
یعنی این فرد اصطلاحا مربی، اگر یه نیم نگاهی به کتاب های اختصاص یافته به آناتومی تمرینات، تعداد ست های استاندارد و معقول، بحث های مربوط به تمرین زدگی و تمرین بیش از حد، ریکاوری و از این جور موارد می انداختند، متوجه اشتباه خود در تنظیم این تعداد ست و حرکات مختلف، در برنامه ترینی می شدند.
این حجم از تمرین، تنها همانند یک دوی استقامت عمل می کند که بایستی از قوای ریکاوری بدن فرد، خرج تمرین کرد، یعنی آنقدر استرس وارد شده به بدن بالا است که به این راحتی ها از زیربار آن بیرون نخواهد آمد، سطح ترشح هورمون استرس یا همان کورتیزول سر به فلک خواهد کشید و به زبان ساده، عضلات نابود خواهند شد.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
