درود ها بر شما، حالا بیایید این نمونه شرح داده شده در بخش قبلی، جهت پرورش عضلات بازویی را، با روندهای تمرینی مرسوم بازو که در باشگاه ها استفاده می شود، مقایسه کنید. خوب صد البته اگر فردی با آنچنان تعداد ست های مکرر و حجم بالای از تمرین، نتیجه ای را حاصل کرده است، به شخصه معتقدم که یا یک ژنتیک فوق العاده عالی دارد که اگر از حجمی کمتر ولی با کیفیت تر در تمریناتش بهره می برد، دارای توده عضلانی وسیع تری نیز می شد و یا حتما در حال استفاده از یک یا چند نوع داروی دوپینگ آنابولیزانی است و بس.
به هیچ عنوان، یک ورزشکار طبیعی کار، فرق نمی کند خانم و یا آقا که دارای یک ژنتیک متوسط در این ورزش است، با چندین ست تمرینی از این حرکت و از آن حرکت، به جایی و یا هدفی چشمگیر، نخواهد رسید. متاسفانه، به شخصه شاهدم که امروزه، این افزایش حجم تمرین، در بین بانوان عزیز، بیداد می کند، دختر خانمی شکایت می کرد که هر جلسه تمرینی در نظر گرفته شده برای ایشان، بیش از دو ساعت و نیم زمان می برد، ایشان هم کلا علاقه شان را نسبت به این ورزش از دست داده اند. در بخش بعدی، مثال هایی از این نوع تمرینات، که دارای کمیت بسیار بالایی هستند و سطح ترشح هورمون استرس را در بدن فرد، به شدت افزایش خواهند داد، خدمتتان ارائه خواهم کرد. فشار وارد شده از این شکل تمرین، به به حدی زیاد است که بدن فرد، تنها به سمت تمرین زدگی پیش خواهد رفت.
ادامه دارد…
برقرار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
