درودها بر شما، در تمرین سه سر بازو هم، مجددا زیادروی شده است، باید توجه داشت که هم عضلات دوسر و هم سه سر، نقش بسزایی را در تمرین عضلات زیربغل و پرورش عضلات سینه ای بازی می کنند، یعنی شما در زمان تمرین دادن عضلات زیربغل خود، خواه ناخواه، از دوسربازوی به صورتی چشمگیر بهره می برید، همین امر خودش فشاری را بر این بخش اعمال می کند که بایستی آن را از نظر فرصت ریکاوری برای این عضلات در نظر گرفت که این موضوع خودش داستانی خواهد داشت، یعنی آیا شما دارید دوسر بازویی خود را بعد از زیربغل تمرین می دهید، آیا در روز جداگانه ای تمرین می دهید، اگر جدا است، فاصله اش با تمرین زیربغل چقدر است و کلی داستان دیگر. برای سه سربازویی، هم در تمرین سینه حسابی درگیر می شود و هم اگر برای پرورش سرشانه از حرکت پرسی بهره می برید، آنجا نیز نقش بازی می کند که بایستی در نظر گرفته شود.
به بازوان یک کراس فیتر حرفه ای که نگاه کنید، یک توسعه تمام عیار را مشاهده می کنید، این در حالی است که ایشان هیچ تمرین متمرکزی را روی این عضلات انجام نمی دهند، تنها به انواع شنا، پارالل، بارفیکس و از این جور موارد می پردازند و همین امر، یک چنین توسعه عضلانی را در بازوان ایشان ایجاد کرده است، یعنی در آن حرکت، به صورتی چشمگیر، این گروه های عضلانی نیز درگیر بوده اند.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
