درودها بر شما، اولا که تمرین بدنسازی اصولی، با هدف ایجاد تناسب اندام، هر جلسه نباید بیشتر از ۱ ساعت زمان ببرد، چرا که بدن شما را وارد یک فاز تخریبی و تمرین بیش از حد می کند، طی یکسری تغییرات بیوشیمیایی باعث می شود که به صورت تدریجی، شما رغبت خود را نسبت به تمرین از دست بدهید و کم کم، حضور شما در باشگاه کمرنگ شود.
دوما، هر مقدار کمیت تمرین شما در هر جلسه بیشتر باشد، با مثالی که مایک منتزر فقید می زد، شما در حال حفر یک چاله عمیق در بافت عضلانی و سیستم عصبی بدن خود هستید، این دو یک رابطه مستقیم با یکدیگر دارند، کمیت بیشتر، عمق چاه بیشتر، حال شما در زمان استراحت بین جلسات تمرینی، بایستی از چاه را پر نمایید، که قطعا از انرژی دریافت شده از مواد غذایی خواهد بود، حفره عمیق تر هم نیاز به مصالح بیشتری دارد، لذا هم زمان ترمیم آن بیشتر خواهد بود و هم به مصالح یا همان عوامل حساب شده تغذیه ای بیشتری نیاز دارد، عواملی که می توانست برای رشد، به مقدار بیشتری هزینه شود، حالا بایستی با درصد بیشتری، صرف ترمیم حفره شود.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
