درودها بر شما، زمانی که بر سابقه تمرینی شما افزوده می شود، فرضا دو سه سالی تمرین مداوم را در کوله بار خود دارید، قطعا سن شما هم افزوده شده، توده عضلانی شما نیز افزایش حجم را تجربه کرده و در طی این مدت، با انواع استرس تمرین مواجه شده است، لذا شما بعد از هر جلسه تمرینی، نسبت به زمانی که تازه این ورزش را شروع کردید، بایستی وسواس بیشتری را صرف مقدار استراحت مورد نیاز بین جلسات نمایید.
همه ما بارها کلمه ریکاوری کردن بعد از هر جلسه تمرین را شنیده ایم، یعنی اینکه ما یک استرس مشخص را به عضلات تحمیل کرده ایم، حالا می خواهیم به این گروه های ماهیچه ای، استراحت داده تا خود را بازیابی کنند. با کلمه اضافه بار هم حتما مواجه شده اید، یعنی اینکه نسبت به جلسات تمرینی قبلی، قصد دارید کمی فشار را افزایش دهید، یعنی شرایطی را ایجاد کنید که عضلات در این جلسه، با روندی مواجه شوند که به نوعی به آن عادت نداشته باشند، خوب، آیا واقعا می شود با ریکاوری کردن صرف، در جلسه بعدی، اضافه بار را هم ایجاد نمود؟
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
