درودها بر شما، اینجا بایستی دید که هدف شما از اجرای تمرینات بدنسازی، البته نه بدنسازی تخصصی یک ورزش دیگر، فرضا بدنسازی مختص دوچرخه سواری، بدنسازی به لحاظ اسم عام آن مورد نظرم است، چیست و برای چه منظوری به این تمریناتمی پردازید. خوب، تصور بفرمایید که یک بانو یا یک دختر خانم، قصد دارد […]

درودها بر شما، زمانی که بر سابقه تمرینی شما افزوده می شود، فرضا دو سه سالی تمرین مداوم را در کوله بار خود دارید، قطعا سن شما هم افزوده شده، توده عضلانی شما نیز افزایش حجم را تجربه کرده و در طی این مدت، با انواع استرس تمرین مواجه شده است، لذا شما بعد از […]

درود بر شما، یکی از پارامترهای دخیل در مقدار استراحت میان ستهای تمرین، آستانه هوازی ورزشکار و قدرت ریکاوری سیستم قلبی و عروقی فرد می باشد. بدهی است که وقتی شما بعد از اجرای یک ست تمرینی آنهم با شدت بالا و تا ناتوانی، قصد اجرای ست بعدی تمرینی را داشته باشید، بایستی ضربان قلب […]