درودها بر شما، حالا ما با یک تمرین، در حال افزایش کالری مورد نیازمان به صورت روزانه، به مقدار 500 کالری هستیم، این 500 کالری را برای بدن، از منابع خارجی تامین نمی کنیم، بدن هم وارد فاز کالری سوزی با استفاده از منابع چربی خواهد شد ولی….
زمانی که شما این کالری مازاد را بسوزانید، بایستی ازن موضوع را در نظر داشته باشید که سعی نماید، با استفاده از فعالیت های هوازی پر شدت، برای مثال هوازی اینتروال یا همان HIIT اقدام به سوخت کالری نمایید، چرا که به دلیل ماهیت این نوع فعالیت، بدن ما به مقداری چشمگیر، در زمان بعد از تمرین، به سوخت کالری ذخیزه شده رد بدن می پردازد، یعنی این نوع اجرای هوازی پرشدت و به صورت اینتروال که در گذشته، به قدر کفایت در ارتباط با آن خدمتتان مطلب نوشته ام، باعث افزایش نرخ سوخت ساز ما در زمان استراحت خواهد شد.
حالا اگر ما از این عدد 500 فراتر برویم، یعنی یا فعالیت ما روی سوخت همان 2000 کالری روزانه باشد، ولی فرضا 1300 کالری دریافت کنیم، یعنی 700 کالری کمتر و یا با همان تغذیه، ما نیاز بدن را به 2700 کالری برسانیم، داستان به چه شکلی پیش خواهد رفت…؟
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه های تمرینی و برنامه های غذایی:
09133069350
