درودها بر شما، همانطور که خدمتتان عرض شد، اگر در زمانی که شما کالری را از منبع کربوهیدرات دریافت می کند، سپس بدن هم متناسب با نیازش آن را به گلوکز تبدیل می کند، یا باید این کالری سوزاند شود، یا باید در کبد و عضلات به عنوان گولیکوژن ذخیره شود و یا در بافت چربی، ذخیره گردد. تصور کنید که قبل از تمرین، به عنوان وعده غذایی، می خواهید انرژی مورد نیاز تمرین پیش رو را فراهم آورید.
اقدام به مصرف ده عدد خرما می نمایید، خرما هم که دارای نمایه قندی بالای عدد ۵۰ بوده، لذا به سرعت به قند خون تبدیل می شود و در صورت عدم نیاز، بدن واکنش نشان داده، این قند مازاد را با ترشح انسولین کاهش داده و در بافت چربی ذخیره می کند.
خیلی هم خوب، شما به سراغ تمرین رفته، احساس می کنید که دارای انرژی لازم برای پیشبرد حرکات با شدت هر چه تمام تر، نیستید، دلیلش هم استفاده از ماده ای بوده که سریع در خون شما قند آزاد کرده، ولی مصرف نشده است، این می شود عدم رعایت یک اصل خیلی ساده در دریافت کالری از مواد قندی.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه های تمرینی و برنامه های غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
