بصورت کلی فواصل بین وعده های غذایی جهت ورزشکاران قدرتی بخصوص وزنه برداران و پرورش اندام کاران بایستی بین یک ساعت و نیم الی سه ساعت باشد تا بدن بصورت مداوم از مواد غذایی تغذیه شود.
اگر این عمل صورت نگیرد بدن وارد فاز کاتابولیسم شده و به دنبال راحترین راه جهت تامین انرژی می گردد که همان حمله به بافت ماهیچه ای و تجزیه این بافت به عناصر سازنده اش که همان آمینواسیدها هستند می باشد، یعنی عضلاتی را که شما به زحمت بدست آورده اید را دو دستی در راه تامین انرژی تقدیم می کنید.
خاطرتان باشد که احساس گرسنگی زنگ خطری است که نشان از شروع تجزیه بافت مایچه ای را می دهد.
حال شما با رعایت همین نکته زمانی که هر سه ساعت به بدنتان کالری حساب شده و با کیفیت را برسانید، هم سوخت و سازتان را بالا نگاه می دارید که این امر به افرادی که دارای رژیم کاهش وزن هستند کمک شایانی می کند و هم افرادی که در رژیم افزایش توده عضلانی هستند به راحتی فرایند افزایش بافت ماهیچه ای را تسریع می کنند و عناصر سازنده بافت ماهیچه ای را به صورت مداوم به بدنشان می رسانند.
