درودها بر شما، شما در هر جلسه تمرینی، می خواهد فول بادی باشد، می خواهد اسپلیت جهت عضلات مختلف باشد یا می خواهد به صورت تک عضله ای باشد، جدای از اینکه عضلات هدف را درگیر می کنید، به کل بدن هم یک فشار فرساینده را نیز وارد می کنید، حالا تصور بفرمایید این فشار تمرین با ۵ ست اعمال شود یا ده ست؟
خدمتتان ذکر شد که هر مقدار شما بر کمیت تمرین خود بی افزایید، یعنی تعداد ست ها و حرکات مورد استفاده را افزایش دهید، مقدار استراحت مورد نیاز بین دو جلسه را افزایش خواهید داد، ضمن اینکه، متناسب با سرعت ریکاوری هر فرد بر اساس بحث ژنتیک و ژن هایی که از والدین خود به ارث برده است، مقدار استراحت میان دو جلسه، برای افراد متفاوت خواهد بود. ممکن است که فرد تراز اول در این رشته، جدای از بحث انواع داروهای دوپینگی و اینجور موارد، ایشان ژنتیکی را به ارث برده اند که توانال تمرین شش روز در هفته، هر گروه عضلانی برای ۲ بار و برای هر عضله ۱۵ الی ۲۰ ست را هم اجرا کنند و هر جلسه تمرینی ایشان به ۲ ساعت هم، به درازا بکشد، پیشرفت هم داشته باشند، بعدش یک ورزشکار آماتور که خیلی هم طبیعی، بدور از هر نوع دارو به تمرین سالم می پردازد، بخواهد از روند تمرینی ایشان تقلید کند، آخرش هیچ چیز که عایدش نمی شود، دچار تمرین زدگی شدید نیز می گردد.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
@Coachmehran
