درود بر شما، بپردازیم به آخرین بخش از این سری مقالات.
مزایای ایجاد یک تناسب اندام کلی از جمله ایجاد ورزش قلبی عروقی نسبت به تنها تمرین با وزنه. داشتن ظاهری عظیم و قدرتمند، ممکن است بسیار عالی باشد. در این بحثی نیست. ولیکن بایستی چابکی، سرعت و انعطاف پذیری و قوای اجرای حرکات هوازی را نیز در کنار آن ایجاد کرد. هیچ دلیل قانع کننده ای برای پرهیز از تمرینات قلبی و عروقی، در کنار اجرای تمرینات بی هوازی و اجرای انواع تمرین های پر شدت با وزنه، وجود ندارد. شما با اجرای تمرینات پر شدت قلبی و عروقی و تقویت قوای هوازی خود، در کنار داشتن عضلاتی حجیم، هم سلامت کلی بدنتان را تقویت می کنید، هم موجب خواهید شد که خون رسانی و در نتیجه تغذیه عضلانی با سرعت و سهولت بیشتری انجام شده و توانایی کلی بدن خود را افزایش می دهید. این مطلبی است که اکثر پرورش اندام کاران از آن غافل هستند.
اهمیت استفاده بهیه از حرکات چند مفصلی اجرا شده با هالتر. در حالی که اکثر نام های بزرگ رشته پرورش اندام، عضلات پیچ در پیچ خود را با تمریناتی مانند انواع اسکوات ها، ددلیفت ها، پرس های سرشانه و سینه، هالتر خم ها و مواردی از این دست ساخته و پرداخته اند، متاسفانه افراد مبتدی در پرورش اندام، بیشتر به استفاده از دستگاه ها تمایل داشته که صد درصد بایستی در نگرش و رویکرد خود تجدید نظر کنند. شواهد علمی ثابت کرده است که یک چنین حرکات چند مفصلی، به شدت ترشح مناسب هورمون های آنابولیزان را در بدن افزایش داده، سوخت و ساز را بالا برد و به گونه ای بسیار عالی عضلات ورزشکار را شکل می دهند.
گفتار نهایی
هر فردی میل دارد دارای ظاهر بدنی مناسب، توانمند و ورزشکار گونه باشد. همچنین معمولا همه افراد تمایل دارند از نظر قوای فیزیکی مانند سرعت، چابکی، توانایی دست و پنجه نرم کردن با وزنه های سنگین دارای توانایی های بلقوه ای باشند. هر ورزشکار کراس فیتر به گونه ای یک پرورش اندام کار کوچکی را در نهاد خود دارد، چرا که همگی آنها از بدن عضلانی و ظاهر تنومند خود، لذت می برند، از سوی دیگر هر پرورش اندام کاری، در درون خود تمایلاتی مشابه با توانمندهای ورزشکاران کراس فیت را دارا می باشد، چرا که از قوای خود در جابجا سازی وزنه هایی بس سنگین، لذت می برند…..
به شخصه، ورزش را از سال ۱۳۷۹ آغاز کردم، همیشه سعی کرده ام رویکردی در جهت سلامتی را دنبال کرده باشم، اگرچه خطاهایی نیز داشته ام که تاوانش را با انواع آسیب دیدگی داده ام، به شما بزرگواران نیز توصیه می کنم که در درجه اول هدفتان ایجاد سلامتی بدنی و داشتن بدنی زیبا و متناسب باشد.
پاینده و سرافراز باشید.
سید مهران موسوی پور
