درود بر شما، یکی از روشهایی که باعث افزایش تمرکز در تمرین و به مرور افزایش ارتباط ذهنی عضلانی خواهد شد، تصور این مطلب است که تنها مجاز به اجرای یک ست تمرینی جهت هر عضله هستید. با این عمل شما دیگر تمام حواس خود را معطوف به همین یک ست و همین یک حرکت خواهید کرد و تا آنجا که در توان دارید بار تمرینی را به درستی به عضله یا عضلات هدف اعمال می کنید.
برخی از عزیزان در حین تمرین، برای مثال یک ست را به درستی تا ناتوانی و تحریک عضلات به رشد، پیش نمی برند، چرا که نگران ایجاد کمبود انرژی جهت حرکات بعدی هستند، یعنی کلا ذهنشان درگیر آینده، چند دقیقه بعد و حرکات بعدی است، نه همان لحظه و حرکتی که در حال انجام هستند. مصلما زمانی که چند دقیقه بعد هم فرا رسید و سراغ حرکت بعدی رفتند، نگران ایجاد کمبود انرژی جهت ست بعدتر و چند دقیقه آینده خواهند بود، این تسلسل ادامه دارد تا جلسه تمرینی با حداقل کیفیت به پایان برسد.
پس در لحظه زندگی و تمرین کنید و تمام تمرکز را صرف ست و حرکت در حال انجامتان بنمایید.
پاینده و استوار باشید.
موسوی پور.
