در حرکاتی مانند ددلیفت، پشت پا لیفت، حرکات کششی زیربغل، کول هالتر و شراگ، جهت کاهش انتقال فشار وزنه به عضلات ساعد و دوسربازویی، استفاده از بند لیفت یکی از الزامات است.
برخی از ورزشکاران از این امر شکایت می کنند که در حرکات کششی زیربغل مانند لتها، خیلی سریع ساعدها و دوسربازوانشان خسته شده و بجایی کارکرد صحیح عضلات زیربغل، ایشان بیشتر در گیر بودن عضلات دستانشان را حس می کنند.
استفاده از بند لیفت باعث می شود که دستان شما در حین اجرای حرکات کششی زیربغل مانند قلابی عمل کرده که نیروی اصلی جهت جابجا سازی وزنه را از عضلات پشت دریافت کنند نه از عضلات ساعد و دوسربازو.
همچنین این امر باعث می شود شما درگیری عضلات زیربغل را در حین تمرین بیشتر احساس کنید و شما را در به ناتوانی رساندن عضلات زیربغل قبل از اینکه عضلات کمکی در تمرین که همانا ساعدها و دوسربازوان هستند دچار خستگی بشوند، یاری رساند.
این امر در حرکات لیفت و انواع شراگ هم همین مزیت را دارد و باعث می شود ساعد های شما بتوانند سنگینی وزنه را تا به ناتوانی رساندن عضلات هدف در تمرین، تحمل کنند.
