در این حرکت زمانی که در دامنه بالای حرکت یا انتهای بخش مثبت قرار دارید، به طور کلی فشار بیشتری به بخش بیرونی یا همان سر بلند دوسر بازو وارد می شود که وظیفه اش دادن شکل قله به بازوان است.
-به نحوی روی صندلی و تکیه گاه مربوطه قرار بگیرید که پد مربوطه کاملا زیر بغلهای شما را پر کند یعنی فضایی خالی بین زیر بغل و پد دستگاه باقی نماند.
-در زمان اجرای بخش مثبت دم و در زمان منفی بازدم انجام دهید.
-در انتهای بخش منفی از ۵ الی ۱۰ درجه مانده به باز شدن کامل زاویه بین ساعد و بازو، شروع به اجرای بخش مثبت کنید.
-در اوج انقباض بخش مثبت حداقل یک ثانیه مکث داشته باشید.
در این حرکت از تکنیکهای شدت دهنده ای مانند فشار منفی، اجباری، منفی، دراپ ست، استراحت و توقف، انقباض ایزومتریک، تکرارهای نیمه و یک چهارم و…..می توان استفاده کرد.
همچنین این حرکتی عالی جهت اجرای تکنیک پیش خستگی و سو پرست و تری ست در قالب پیش خستگی می باشد.
