درودها بر شما، رویه تمرینی دیگری که مقدار استراحت میان دو حرکت، در آن به شکل حداقلی در نظر گرفته می شود، مدل تمرینی دایره ای است که نمونه بارز آن را، مربی برجسته دهه ۷۰ میلادی، وینس جیروندا، جهت برخی شاگردانش همچون ستاره های سینمایی بکار می گرفته، چرا که معتقد بوده این روند، […]

درودها بر شما، تصور بفرمایید که شما از یک تکنیک شدت دهنده، بجای افزایش تعداد ست کلی تمرین، بهره ببرید، یعنی سعی نمایید که کار بیشتری را از عضله دریافت نمایید ولی با یکسری تفاوت ها که موجب بشود تا جای ممکن، شما توان بیشتری را خرج تمرین و به ناتوانی رساندن عضلات درحال تمرین، […]

درودها بر شما، بارها عرض کرده ام، به شخصه اعتقادی به ده ها ست تمرینی جهت هر گروه عضلانی، در طی یک جلسه تمرینی، نداشته و نه دارم، این اعتقادم هم از سالها ده ۸۰ شکل گرفت، زمانی که با رویه تمرینات با شدت مضاعف آشنا شدم، با فول بادی آشنا شدم و نام های […]