حرکت زیر شکم خلبانی یا ترجمه دقیقتر واژه انگلیسی آن که می شود شکم با صندلی کپتن (سر خلبان)، یکی از موثر ترین حرکات تقویت عضلات شکمی بوده، آنچنان که انجمن تمرینات ورزشی ایالات متحده رتبه دوم در تقویت کننده عضلات راست شکمی و رتبه اول را جهت تقویت عضلات مایل شکمی، به این حرکت […]