درودها بر شما، جدای از ویت گینر، ممکن است که شما تنها به پروتئین صد درصد نیاز داشته باشید، مثلا وی ایزوله صد درصد و یا کازئین و یا هر دوی اینها. خوب فرض می کنیم که بدن شما به صورت روزانه به ۱۸۰ گرم پروتئین نیاز دارد تا بر اساس مجموع کالری دریافتی شما […]

درود بر شما، ممکن است شما در یک رژیم کاهش وزن بافت چربی بسر ببرید، در همین رژیم غذایی، از مکمل های ویت گینر هم استفاده کنید، واقعا چه اشکالی دارد؟ هیچ اشکالی ندارد، این مجموع کالری دریافتی شما مهم است و اینکه شما در حال استفاده از چه منبع کالری ای هستید. خوب از […]

درودها بر شما، در زمان صبح، به دلیل اینکه بدن برای چند ساعت از دریافت کالری محروم بوده، در شرایط اصطلاحا کاتوبولیسم قرار دارد، یعنی بدن جهت تامین انرژی، تمایل دارد که به سمت بافت ماهیچه ای رفته و از آن به عنوان تامین انرژی استفاده کند، چرا که نسبت به سلول های چربی ذخیره […]

درودها بر شما، حال روش استفاده صحیح از این مکمل افزایش دهنده وزن می تواند به این شکل باشد: فرد مربوطه به ۲۰۰۰ کالری روزانه جهت تثبیت وزن نیاز دارد، یعنی اگر ۲۰۰۰ کالری به صورت روزانه دریافت نماید، نه کاهش وزنی را تجربه خواهد کرد و نه افزایش وزنی را. فرض می گیرم که […]

درودها بر شما، زمانی که شما در یک رژیم غذایی، با هدف کاهش وزن بافت چربی پیش می روید، منظورم یک روند کاملا صحیح غذایی است که یک تمرین درست بی هوازی و هوازی را نیز چاشنی کار کرده اید، با یکسری از مکمل هایی غذایی، می توانید مواردی را ایجاد کنید که بدنتان، به […]

درودها بر شما، خوب، شما بهترین مکمل تقویت قوای سوخت چربی جهان را مصرف می کنید (توجه داشته باشید که بنده در حال صحبت در ارتباط با مکمل غذایی هستم، نه دارررو…) در کنارش، یک تغذیه پر و پیمان هم دارید، حالا فررررض می کنیم که تغذیه شما نیز از مواد غذایی سالم و بسیار […]

درودها بر شما، تا زمانی که از یک مکمل غذایی، انتظار معقولی داشته باشید، همه داستان اوکی خواهد بود، البته منظورم مکمل غذایی است که مواردی که واقعا درون آن وجود دارد، با لیبل ارزش غذایی درج شده روی محفظه آن، یکسان باشد. برای مثال شما مکمل Animal Cut، شرکت Universal Nutrition ایالات متحده را […]

درودها بر شما، در بدنسازی، آیا شما باید از استفاده مواد غذایی، چه به عنوان عامل افزایش دهنده وزنه، چه کاهنده وزن، انتظار معجزه داشته باشید؟! مثلا انتظار داشته باشید که فرضا با میل کردن سه عدد تخم مرغ آبپز به علاوه یک بشقاب ماکارونی، بعد از یک جلسه تمرینی پرو پیمان، فرضا معجزه ای […]