درودها بر شما، دریافت آن مقدار بسیار بالا از درشت مغذی پروتئین، به احتمال زیاد، اگر شما در سلامت کامل بدنی بسر ببرید، تنها باعث هدر رفتن سرمایه شما، بشود، چرا که یا کالری مازاد آن را در حال ذخیره سازی در توده چربی و یا در حال دفع کردن مازاد آن می باشد. از […]

درودها بر شما، به تغذیه قهرمانان تراز اول این رشته که نگاه می کنید، چند کیلو گوشت سفید و قرمز، یه عالمه کربوهیدرات و کوهی از انواع و اقسام مکمل های غذایی را می بینید، دمشان گررررم، خوب برای انواع و اقسام تولید عرضه کنندگان مواد غذایی، تبلیغ می کنند… شما نیز، اگر سرمایه لازم […]

درودها بر شما، شما با پیروی از برنامه تمرینی قهرمانان تراز اول حال و حاضر دنیای پرورش اندام، به نوعی بدنتان را با شرایطی رو در رو می کنید که نخواهد توانست از استرس ناشی از اینچنین تمریناتی، جان سالم بدر ببرد. البته کمیت و کیفت تمرینات افرادی همچون کیسی ویاتور، برادران منتزر، دوریان یتس […]

درودها بر شما، در گذشته نیز، بارها عرض کرده ام، شما قرار است در تمرینات بدنسازی به هدف ایجاد تناسب اندام، عضلات را به رشد تحریک کنید، خوب این عضلات چه زمانی به رشد تحریک می شوند، موقعی که با یک شدت کارکرد جدید روبرو بشوند، این شدت بایستی به چه شکلی باشد؟ آیا باید […]

درودها بر شما، ممکن است تصور کنید که فرضا اجرای ۵ حرکت مختلف جهت عضلات سینه ای، آن هم هر کدام با ۴ الی ۵ ست تمرینی، یک روش تمرین صحیح است، چرا که شما این تمرین را، در مجلات و یا فضای مجازی، مشاهده کرده اید که مثلا مربوط به فلان قهرمان تراز اول […]

درود ها بر شما، موارد توضیح داده شده را در این بخش، با هم مرور می کنیم، تفاوت کلی یک ورزشکار تراز اول این رشته، جدای از رعایت یک رژیم غذایی و تمرین منظم و مدون، داشتن ژنتیک بسیار مناسب این رشته ورزشی است. داشتن استخوان بندی درشت و در عین حال متناسب، عضلات بلند […]

درودها بر شما، توانایی یک ورزشکار پرورش اندام جهت ریکاوری کردن عضلات، با سرعتی بیشتر بین جلسات تمرینی و در نتیجه، وجود این امکان که ایشان بتوانند بر فرکانس تمرینی خود بی افزایند، به زبان بسیار ساده، یعنی اینکه این فرد می تواند با سرعتی بیشتر، در این رشته پیشرفت کند. نکته ای که در […]