درود بر شما، خیلی از عزیزان جهت اجرای تمریناتشان از برنامه های تمرینی که در مجلات، روزنامه ها، اینترنت و… موجود است و می فرمایند متعلق به ورزشکاران تراز اول دنیا می باشد، استفاده می کنند…..دست آخر هم چیزی جز تمرین زدگی نسیبشان نمی شود. آن برنامه ای که شما در مجلات و منابع دیگر […]

درود بر شما، خیلی از عزیزانی که بوسیله تکنیکهای شدت مضاعف به تمرینات بدنسازی و به صورت تخصصی به پرورش اندام می پردازند، با کاهش مقدار و کمیت تمرین سعی در بالابردن کیفیت آن دارند، خوب این امری بسیار عالی است، منتها بایستی دید آیا بدن ایشان واقعا آمادگی عصبی عضلانی و ذهنی عضلانی لازم […]

درود بر شما، زمانی که قصد اجرای تمرینات بدنسازی خواه بصورت تخصصی جهت یک رشته ورزشی خاص خواه بصورت ورزش پرورش اندام، دارید، بایستی این مطلب را در نظر داشته باشید که زندگی و برنامه روزانه خود را منظم کنید. برای مثال سر ساعت خاصی وعده های غذایی داشته باشید، سر ساعت به تمرینات بپردازید، […]

درود بر شما، جایگیری دستها در روی میله هالتر و یا دستگیره دستگاه هایی مانند سیم کش زیربغل و یا پشت بازو سیم کش، موجبات ایجاد مقدار انقباض های مختلفی را در عضلات درگیر فراهم می کند. برای مثال زمانی که شما حرکت زیربغل قایقی سیم کش را با میله صاف اجرا می کنید، هر […]

درود بر شما، یکی از راه های افزایش ترشح هورمون رشد در بدن انسان، تمرینات بدنسازی بخصوص اجرای اینگونه تمرینات با هدف افزایش تولید سطح اسید لاکتیک درون عضلات در حین تمرین می باشد، یعنی همان عاملی که به شما سوزشی زجر آور را در طول اجرای یک تمرین بخصوص زمانی که تعداد تکرارها نسبتا […]