مایک منتزر، بنیان گذار سبک تمرین حد سنگین یا همان Heavy Duty:
افزایش روزافزون ورزشکاران حرفه ای و بخصوص مطالبی که ایشان در مجلات در خصوص تمرین کردن بدون آداپته شدن و عادت کردن بدن به تمرین، قرار می دهند، باعث شده است که ورزشکار مبتدی و سطح متوسط به اشتباه تصور کنند برای جلوگیری از این امر بایستی روش و سیستم تمرینی و حرکاتی خود بصورت مداوم عوض نماید، در حالی که واقعیت امر آداپته شدن بدنی به تمرین پاسخی است که بدن با افزایش قدرت و افزایش توده خالص عضلانی، به تمرینات با شدت مضاعف، می دهد. این امر مانند آفتاب گرفتن و برنزه شدن بدن است که در پاسخ و آداپته شدن بدن به نور خورشید حاصل می شود.
به تمرینات شدت مضاعف خود پایبند باشید و با استفاده از اصل اضافه بار بدن را دچار آداپته شدن پیشروند کنید، این یعنی هر جلسه با همان سیستم تمرینی شدت مضاعف و همان حرکات ولی با تناژ وزنه ای بیشتر و همان تعداد تکرار و یا همان تناژ با تعداد تکراری بیشتر و یا تنها با کاهش استراحت میان ستها، بدن را به این آداپته شدن پیشروند ترغیب نمایید.
سربلند باشید.
