بایگانی برچسب ها: پرورش عضلات زیربغل

پرورش عضلات زیربغل – بخش ششم

درودها بر شما، برویم سراغ حرکات چند مفصلی. با بارفیکس به شکل مرسوم آن، پیش می رویم. جهت اجرای این حرکت، می بایستی سعی نمایید، همانند دیگر حرکات این چنینی مربوط به تقویت عضلات زیربغل، از نظر ارتباط ذهنی عضلانی و تمرکز بر کارکرد عضلات اصلی درگیر در تمرین، تصور بفرمایید که دستان شما همانند […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش پنجم

درودها بر شما، در نمونه پول آور انجام شده با استفاده از سیم کش و اتصال طناب مربوطه، در یک فاصله مناسب نسبت به پایه دستگاه قرار گرفته به گونه ای که بدون قرار گرفتن لحظه ای وزنه ها بر روی پایه، بتوانید دامنه منفی تکرارها را به صورت کامل تا احساس کششی معقول در […]

طراحی برنامه های تمرینی، غذایی

طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای، جهت کاهش و افزایش وزن، تناسب اندام، برنامه های تخصصی آمادگی جسمانی رشته های ورزشی رزمی و برنامه های تخصصی پروررش اندام…. برنامه های تمرینی، پس از دریافت اطلاعات بدنی متقاضی، پرداخت هزینه مربوطه، در غالب فایل پی دی اف تقدیم می شود که به صورت هفتگی و […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش چهارم

درودها بر شما، شما می توانید از انواع حرکت پول آور، به عنوان عامل پیش خسته ساز عضلات لاتسیموس دورسی، بهره ببرید، یعنی این حرکت را تا ناتوانی پیش برده، پس از آن، به اجرای فرضا بارفیکس و یا لت سیم کش، بپردازید. در حرکت اول، عضلات مربوطه، به نوعی ایزوله یا همان تک مفصلی […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش سوم

درودها بر شما، ابتدای شروع دامنه منفی و یا همان انتهای دامنه مثبت تکرارها در حرکت پول آور، با استفاده از دمبل، کمی قبل از رسیدن به خط دیدگان شما، می باشد، چرا که اگر دمبل بر روی سر شما برسد، دیگر خط اعمال جاذبه زمین، عمود بر سینه، بخش جلویی سرشانه ها و سه […]

پرورش عضلات زیربغل – بخش دوم

درودها بر شما، با حرکت پول آور آغاز کنیم. به جرات خدمتتان عرض می کنم که اکثر عزیزانی را که در طی این بیست و چند سال فعالیتم در این رشته ورزشی، در حین اجرای این حرکت، مشاهده کرده ام، همگی با حداکثر توانشان، در حال تمرین دادن عضلات سه سربازویی!!! خود، بوده اند… وزنه […]
عنوان ۱۰ از ۱۰« اولین...«۶۷۸۹۱۰