بایگانی برچسب ها: برنامه پرورش اندام
اجرای تمرینات، با استفاده از حرکات بدنسازی سوئدی
درود بر شما، نمونه بارزی از ایجاد توسعه عضلانی با استفاده از تمرینات اجرا شده با وزن بدن، مایک تایسون، قهرمان افسانه ای مسابقات بوکس حرفه ای بوده که می تواند مدرکی باشد بر ماثر بودن این تمرینات. همانگونه که قبلا نیز عرض کرده ام، برای بدن شما فرقی نمی کند که به چه روشی […]
اجرای تمرینات با استفاده از حرکات بدنسازی سوئدی – بخش نخست
درودها بر شما، من بارها خدمتتان در خصوص اجرای تمرینات، با وزن بدن، مطلب ارائه کرده ام، چه با استفاده از باند Trx و یا با استفاده از حداقل امکاناتی همچون بارفیکس، مکانی جهت اجرای پارالل و از این جور موارد. امروز که به دلیل شرایط خاص دنیا، باشگاه ها و مکانهای ورزشی با محدودیت […]
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش نهایی
درودها بر شما، در نهایت، بایستی برای چندمین بار، گوشزد نمایم که این مکمل های غذایی، همانطور که از نامشان بر می آید، نقش تکمیل کننده را بازی می نمایند، نه اینکه شما به عنوان یک ورزشکار، کلا تغذیه از مواد غذایی مرسوم را کنار گذاشته و به سراغ مکمل ها بروید. فرضا فردی قصد […]
طراحی برنامه های تمرینی بدنسازی و تغذیه ای، کاهش وزن، افزایش وزن
طراحی برنامه های تمرینی و تغذیه ای، جهت کاهش و افزایش وزن، تناسب اندام، برنامه های تخصصی آمادگی جسمانی رشته های ورزشی رزمی و برنامه های تخصصی پروررش اندام….شماره واتساپ، تلگرام جهت دریافت برنامه: ۰۹۲۲۰۷۴۱۴۸۵سید مهران موسوی پور.آیدی مربوطه:@Coachmehran
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش دوازده ام
درودها بر شما، در دنیای تغذیه ورزشی، بیشمار مکمل های غذایی وجود دارند، یعنی بغییر از مواردی که خدمتتان عرض شد، صدها مکمل مختلف در بازار عرضه شده و همگی ادعا ایجاد بهترین نتیجه را برای کاربر، دارند. فرضا همین مکمل های ویت گینری که خدمتتان عرض شد، برخی از برند ها و حتی فروشندگان […]
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش یازدهم
درودها بر شما، جدای مباحثی که در خصوص مکمل های غذایی پر کاربرد، خدمتتان عرض گردید، ریز مغذی هایی نیز وجود دارند، همانند ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین E، که به نوعی نقشی اساسی را از سالهای بسیار دور در ورزش بدنسازی، ایفا می کنند. ویتامین B6، یک عملکرد ویژه را در متابولیسم پروتئین […]
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش دهم
درودها بر شما، در خصوص کافئین، برخی منابع مقدار ۲۰۰ میلی گرم از آن را، در فاصله زمانی ۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از تمرین و به همین میزان قبل از وعده های غذایی اصلی، بخصوص در دوران رژیم کاهش وزن، پیشنهاد، می کنند. استفاده از این ماده قبل از یک جلسه تمرینی باعث خواهد […]
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش نهم
درودها بر شما، در خصوص مکمل های تقویت کننده کارایی و به صورت کلی، برخی از مکمل های غذایی پر مصرف، همانند گلوتامین، کافئین، کراتین، نکاتی وجود دارد که در اینجا با یکدیگر، بررسی می نماییم. از دیر باز، اعتقاد بر این امر بوده که آمینو اسید گلوتامین، باعث تقویت سیستم ایمنی شده، به نوعی […]
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش هشتم
درودها بر شما، در اینجا می خواهم یک ترکیب کلی، البته کاملا به شکل مثال را برای دوران افزایش حجم توده عضلانی و یک ترکیب را هم نیز جهت دوران کات، فرضا برای یک ورزشکار ۱۰۰ کیلویی، با سابقه تمرینی مثلا ۵ سال، ارائه نمایم. ایشان می توانند در دوران حجم، یک سروینگ وی در […]
رویکردی عملی، در خصوص مکمل های غذایی – بخش هفتم
درودها بر شما، جدای از مبحث استفاده از آمینو اسید ها جهت زمانی مانند بلافاصله پس از تمرین، که باعث خواهد شد، عضلات شما با سرعتی هرچه تمام تر، بوسیله این مواد و عناصر سازنده عضلات، تغذیه شوند و از فرآیند کاتابولیسم توده عضلانی، جلوگیری به عمل آید، در زمان دیگری همانند صبح ناشتا نیز، […]