درود بر شما، بیایید نگاهی به در هم آمیختن این سه رویه ذکر شده، در یک ست تمرینی، بی اندازیم.تصور بفرمایید که قصد اجرای حرکت پارالل و یا شنا سوئدی را دارید. می خواهید تکرارها را به ریتم یک ثانیه دامنه مثبت، یک ثانیه مکث در بالای دامنه مثبت جهت حفظ کنترل روی اجرای حرکت، […]

درود بر شما، در ادامه پست قبلی، ورزشکار ما با استفاده کردن از سرعت بخشیدن به ریتم اجرای تکرار های خود، به نوعی موجب می شود که عضلات به مرزهای فراتر از ناتوانی، برای آن ریتم و یا همان تمپوی اولیه اجرای تکرارها، نائل آید و ورزشکار ما آنقدر بر سرعت اجرای تکرارهایش، البته به […]

درود بر شما، فرض بفرمایید که در حال اجرای حرکتی با وزن بدن هستید که نمی توان تکنیک کمکی را در آن، به درستی اجرا کرد، حرکتی مانند شنا سوئدی و یا کشش معکوس. در اینگونه حرکات راهکار هایی وجود دارد که شما را به مرزهای فراتر از ناتوانی پیش ببرد. بیایید در ابتدا نگاهی […]

درود بر شما، تصور بفرمایید که در حال اجرای حرکت بارفیکس هستید، شاید شما هم مانند خیلی از عزیزان دیگر، در زمان شروع به اجرای دامنه مثبت تکرارها، یک حرکت انفجاری و لحظه ای را به بالاتنه و پاهای خود داده تا به این روش، بالاکشیدن بدن را، تسهیل نمایید. از سوی دیگر، در زمان […]

درود بر شما، به کررات در خصوص تمرین در منزل یا کلا تمرین در محیطی غیر باشگاهی، با حداقل امکانات و در برخی موارد بدون کوچکترین لوازم جانبی، تنها با وزن بدن ورزشکار، خدمتتان مطلب ارائه کرده ام. با توجه به وضعیت پیش آمده این روزهای برخی کشورهای جهان، کارشناسان امر، به عدم حضور در […]

درود بر شما، در گذشته نیز، در خصوص ارتباط ذهنی عضلانی، مکررا مطلب، خدمتتان ارائه کرده ام. یکی از مواردی که شخص ورزشکار را قادر نمی سازد بتواند آنچنان که باید و شاید، عضلات مربوطه را در طی اجرای حداقل تعداد ست تمرینی، به اوج ناتوانی و چه بسا فراتر از آن، پیش ببرد، همین […]