درودها بر شما، دریافت آن مقدار بسیار بالا از درشت مغذی پروتئین، به احتمال زیاد، اگر شما در سلامت کامل بدنی بسر ببرید، تنها باعث هدر رفتن سرمایه شما، بشود، چرا که یا کالری مازاد آن را در حال ذخیره سازی در توده چربی و یا در حال دفع کردن مازاد آن می باشد. از […]

درودها بر شما، به تغذیه قهرمانان تراز اول این رشته که نگاه می کنید، چند کیلو گوشت سفید و قرمز، یه عالمه کربوهیدرات و کوهی از انواع و اقسام مکمل های غذایی را می بینید، دمشان گررررم، خوب برای انواع و اقسام تولید عرضه کنندگان مواد غذایی، تبلیغ می کنند… شما نیز، اگر سرمایه لازم […]

درودها بر شما، شما با پیروی از برنامه تمرینی قهرمانان تراز اول حال و حاضر دنیای پرورش اندام، به نوعی بدنتان را با شرایطی رو در رو می کنید که نخواهد توانست از استرس ناشی از اینچنین تمریناتی، جان سالم بدر ببرد. البته کمیت و کیفت تمرینات افرادی همچون کیسی ویاتور، برادران منتزر، دوریان یتس […]

درودها بر شما، همین مطالب موجود رد فضای مجازی، آنچنان مغز شما را شستشو داده است که به این ایمان رسیده اید؛ باید حتما برای عضلات مختلف، ده ها ست تمرینی اجرا کرد و از انواع و اقسام حرکات استفاده برد، برای مثال، یک نگاه اجمالی به تمرین فرضا عضلات سینه ای و زیربغلی که […]

درودها بر شما، زمانی که شما، با پیش بردن رویه تمرینی، مشابه با افراد تراز اول حال و حاضر دنیای پرورش اندام، نتیجه ای درخور را کسب نمی کنید، به احتمال زیاد، ذهنتان اصلا به این سمت نمی رود که تمرین شما ایراد دارد، نه تغذیه تان، این هم به دلیل این مورد است که […]

درودها بر شما، زمانی که شما با نگاه انداختن به برنامه های تمرینی به اصطلاح منتسب به قهرمانان این رشته، قصد تقلید از آن رویه های تمرینی معمولا بسیار طولانی و پر کمیت را دارید، از کلی عوامل پشت صحنه این چنین تمریناتی بی خبر هستید. خدمتتان عرض شد که کمیت و کیفیت، نمی تواند […]

درودها بر شما، در گذشته نیز، بارها عرض کرده ام، شما قرار است در تمرینات بدنسازی به هدف ایجاد تناسب اندام، عضلات را به رشد تحریک کنید، خوب این عضلات چه زمانی به رشد تحریک می شوند، موقعی که با یک شدت کارکرد جدید روبرو بشوند، این شدت بایستی به چه شکلی باشد؟ آیا باید […]