درودها بر شما، یک چنین روندی را، “مایک منتزر” نیز در تمرینات خودش و شاگردانش بکار می گرفت، البته با کمی تفاوت.بارها عرض کرده ام که منتزر، اعتقاد راسخی به تکنیک پیش خستگی داشت، به شخصه، به شدت به این تکنیک اعتقاد دارم، برای اغلب شاگردانم از آن بهره می برم که استفاده کنند، راضی […]

درود ها بر شما، روندی که “جیروندا” برای شاگردانش بکار می گرفت، که با استفاده از آن ایشان به گروه یا گروه های عضلانی در حال تمرین، اضافه باری درخوری را وارد می کردند، کاهش مدت زمان تمرین بود، یعنی کاری می کرد که شاگرد مجبور باشد تمرین را در حداقل زمان ممکن به اتمام […]

درودها بر شما، نظریات در خصوص عامل تحریک به رشد عضلات، فراوان است، یکی می فرمایید که تا ناتوانی و چه بسا فراتر از آن پیش بروید، یکی می گوید با تعداد ست های بسیار بالا، عضلات را سرشار از پمپاژ خون نمایید، دیگری می گوید که همه چیز تغذیه است، تمرین اندک و کم […]

درودها بر شما، قرار بود که کمی در ارتباط با تعداد ست های تمرینی (رسیدن به ناتوانی و فراتر از آن)، جهت ایجاد شرایط تحریک به رشد گروه های مختلف عضلانی، خدمتتان بنویسم، خوب، زمانی بود که افرادی همچون “رگ پارک” به شکل فول بادی به تمرین می پرداختند و در طی یک جلسه تمرینی، […]

درودها بر شما، اگر بخواهیم از نگاه ژنتیک مناسب ایجاد یک توده عضلانی پرورش یافته، به سه تیپ اصلی بدنی، مطلب را دنبال کنیم، تیپ بدنی مزومورف، از دو نوع دیگر بهتر می تواند به پرورش عضلات بپردازد، تیپ بدنی اکتومورف، می تواند با سرعت بیشتری برای مسابقات، بدن را به اوج تفکیک عضلانی برساند […]

درودها بر شما، با تفاسیر، اگر عرایض بنده را بپذیرید، دیگر در باشگاه و یا هر محیط دیگر، بدن خودتان را با افراد دیگر، مقایسه نخواهید کرد. بارها برایم پیش آمده که عزیزانی که افتخار مربیگری آنها را بر عهده داشته و دارم، بدن خود را با هم باشگاهی خود، مقایسه کرده اند، از این […]

درودها بر شما، در همان کتابی که نام آن خدمتتان ذکر شد، به مقایسه ای میان “فرانکو کلومبو” و “شواتزنگر” پرداخته شده است. کلومبو نسبت به شواتزنگر، دارای جثه بشیار ریز تری از نظر استخوان بدنی بوده، همین امر به او این امکان را می بخشیده تا بتواند با صرف انرژی بسیار کمتری، فرضا همان […]

درودها بر شما، به اندام قهرمانان و افراد تراز اول رشته پروش اندام که نگاه کنید، فرقی نمی کند، چه خانم ها، چه آقایان، جدای از مبحث دوپینگ و استفاده از داروها، واقعا شکل عضلات و توسعه آنها، نسبت به یک ورزشکار سطح متوسط این رشته، گویی از یک دنیای دیگر است، تصور می کنید […]

درودها بر شما، یک چنین روندی، باعث می شود که قوای قلبی و عروقی فرد به شدت تقویت شود و بدن ایشان، برای یک رقابت سنگین ورزش تخصصی خودشان، آمادگی لازم را، از منظر بدنسازی، کسب نماید.بنده تمرین را به شکلی خدمتشان لحاظ کرده ام که فرضا در حرکت من میکر، رفته رفته، به انتهای […]

درودها بر شما، در یک چنین تمریناتی، استفاده از اصطلاحا “بتل روپ” و یا طناب زدن، امروزه کاربرد گسترده یافته است که جدای از مبحث افزایش سرعت درگیری و کارکرد عضلانی، ایجاد هماهنگی گروه های ماهیچه ای، باعث تقویت برخی از گروه های عضلانی نیز خواهد شد. برای مثال همین طناب زدن، اگر همه اصول […]