بایگانی برچسب ها: بدنساز مبتدی
چگالی تمرین
درود بر شما، بارها در مطالبی که اینجا خدمتتان ارائه کرده ام، به کاهش استراحت میان ست ها و حرکات تمرینی اشاره کرده ام و از مزایای آن نوشته ام. در تمرینات، ما با مطلبی به نام چگالی تمرینی، رو در رو هستیم. در اینجا چگالی، به فشرده بودن تمرین اشاره دارد، یعنی به گونه […]
بازدهی تمرینات هوازی
درود بر شما، زمانی که قصد اجرای تمرینات هوازی به جهت تقویت رویه کاهش بافت چربی و یا تقویت سیستم قلبی عروقی را دارید، بایستی به بازدهی رویه اجرایی، بخصوص در زمانی که از حرکاتی پلی متریک استفاده می نمایید، توجه نمایید. تصور بفرمایید که قصد اجرای حرکت بارپی را دارید و به تازگی شروع […]
داستان یک مبتدی – بخش سوم
درود بر شما، یکی دیگر از مواردی که خیلی از ورزشکاران تازه کار، در دام آن می افتند، مقایسه مقدار وزنه تمرینی خود، با فردی دارای چندین سال، سابقه است. البته این موردی است که اغلب تازه کار و غیر تازه کار نمی شناسد و بین همه باب می باشد، منتها برای عزیزان مبتدی، شدت […]
داستان یک مبتدی – بخش دوم
درود بر شما، یکی از بزرگترین مشکلاتی که یک فرذ تازه کار با آن، در این ورزش رودر رو است، عجول بودن خودش می باشد، اکثرا بسیار عجله دارند که در تمریناتشان، انواع و اقسام حرکات را بکار گیرند، تکنیکهای شدت دهنده مختلف را استفاده کنند، مانند یک ورزشکار با تجربه و ورزیده، در طی […]
داستان یک مبتدی – بخش اول
درود بر شما، حدودا ۲۰ سال پیش، زمانی که تازه پا به عرصه این ورزش گذاشته بودم، چه در زمان تمرین و چه در خصوص تغذیه، اشتباهات فراوانی داشتم، اشتباهاتی که برخی از آنها، منجر به آسیب دیدگی هایی شد که برخی، هنوز با من پابرجا مانده و با هم مانند یک رفیق دیرینه شده […]