برخی ورزشکاران عزیز تصور می کنند که برای تحریک توده عضلانی به رشد حداکثری، استفاده از حرکات چند مفصلی یا اصطلاحا ترکیبی کفایت می کند و این گونه حرکات را کاملا برتر از حرکات تک مفصلی یا به عبارت دیگر ایزوله می دانند. تصور بفرمایید شما قصد تمرین دادن عضلات سرشانه را دارید، به کمک […]

درود بر شما، اکثر ورزشکاران تازه کار، در بحث ارتباط ذهن و عضله مورد تمرین ضعیف هستند، این امر باعث می شود که برای مثال در حین اجرای تمرینات کششی زیربغل مثل لتها، بجای کارکرد بالقوه عضلات زیربغل و در کنارش کارکرد متوسط عضلات دوسربازو، داستان برعکس شده و بار بیشتر تمرین را عضلات دوسربازو […]

بدن انسان برای استفاده از چربی های ذخیره شده به عنوان سوخت در شرایط رژیم کاهش وزن، خود تصمیم می گیرد بر اساس جوان بودن چربی های، از کدام ناحیه استفاده کند. چربی های جوان نیز در نقاطی مانند صورت و سینه ها(بانوان) ذخیره شده اند، برای همین است که معمولا در شروع رژیم کاهش […]