درودها بر شما، باز هم این عرض بنده، یک قانون سنگ نوشته نیست، ولی به صورت مثال، یک مکمل اصطلاحا ویت گینر، که با در نظر گرفتن این موضوع که تغذیه شما، بر اساس کالری دریافتی روندی را دنبال کند که میزان کالری و سوخت روانه در حالت موازنه باشد و شما هیچ کاهش و یا افزایش وزنی را تجربه نکنید، با افزودن این مکمل، وضعیت وزن دهنده را ایجاد خواهد کرد، می توانید در وعده های صبحانه، بعد از تمرین و قبل از خواب، استفاده شود.
معتقدم که از مفید ترین زمانها، صبح ناشتا و بعد از تمرین است، چرا که بدن در این دو حالت، به یک کالری با کیفیت و دارای طیف کاملی از درشت مغذی ها یا همان کربوهدرات ها، پروتئین ها و چربی ها و ریز مغزی ها یا همان عناصر معدنی و ویتامین ها، نیاز دارد، چرا که روند در این ساعات به شکلی است که بدن به حالت کاتابولیسم پیش می روند یعنی چیزی بر خلاف آنابولیسم یا همان ساخت توده عضلانی.
فرض بفرمایید که یک مکمل از این نوع، در هر سروینگ سایزش، به شما ۶۰ گرم پروتئین می دهد، این عرض بنده ممکن است پشتوانه علمی نداشته باشد چرا که امروزه به این شکل ارائه می شود که بدن در مجموع، مقدار کالری و موارد دریافت شده در کل روز برایش مهم است، نه در ساعاتی خاص، ولی بنده جای شما باشم، این سروینگ سایز را به دو بخش تقسیم کرده، نیمی از آن را صبح ناشتا و نیمی از آن را برای بعد از تمرین حفظ می کنم.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
