درودها بر شما، بعضی وضعیت های اجرای حرکات هستند، که باعث افزایش تمرکز شما بر روی کارکرد عضلات هدف می شوند. برای مثال، مقایسه پرس سرشانه دمبل و هالتر، در زمان اجرای این حرکت با استفاده از دمبل، شما ضمن اینکه باید روی پرس نمودن وزنه کنترل آن در دامنه منفی، متمرکز شوید، حواستان نیز باید جمع حرکت کلی وزنه ها در فضای دامنه حرکتی نیز باشد و به نوعی تعادل آنها را در مسیر حرکتشان، حفظ کنید، همین امر، در کنار درگیر شدن ماهیچه های کمکی تعادل دهنده به اجرای حرکت باعث می شود که نسبت به اجرای این حرکت با استفاده از هالتر، مقدار وزنه کاربردی شما کاسته شود، ولی این مزیت را دارد که روی هر سمت به صورت مستقل فشار اعمال شده و به این شکل، افرادی که دارای عدم تقارن در سمت چپ و راست عضلات سرشانه خود، در بخش جلویی هستند، می توانند به مرور با استفاده از دمبل، این مورد را رفع کنند.
برای همین موارد، اجرای پرس سرشانه در حالت ایستاده و نشسته، در وضعیت اول، باید حواستان را جمع کنید که مبادا به ستون فقرات شما فشار بیش از حد وارد شود و خود را در معرض آسیب دیدگی قرار دهید، ولی در حالت نشسته، کمی خیالتان از ستون فقرات راحت شده و می توانید انرژی و تمرکز بیشتری را صرف اجرای تکرارها نمایید.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
