درودها بر شما، حرکاتی همچون زیربغل دمبل تک خم و یا اچ دستگاه به صورت تک دست و حتی اتصال دستگیره ای به جهت اجرای حرکت قایقی سیم کش به صورت تک دست، به کاربر این امکان را می دهد تا بتواند با رعایت اصل حق تقدم، بر روی سمت ضعیف تر عضلات زیربغل خود، به کارکرد بپردازد، ضمن اینکه، در مقایسه با حرکاتی با کاربرد مشابه، همچون قایقی سیم کش با استفاده از دستگیره های مرسوم و یا زیربغل هالتر خم، شما می توانید در انتهای دامنه مثبت تکرارها، یک انقباض قوی تر را بر عضلات هدف اعمال کرده و در انتهای دامنه منفی، کششی بیشتر، البته در دامنه کارکرد فیزیولوژیکی عضلات مربوطه، وارد کنید.
اصل حق تقدم به این صورت است که فرضا، بخش سمت راست عضلات زیربغل شما، نسبت به سمت چپ، دارای عدم تقارن از نظر رشد و توسعه عضلانی است، حال با استفاده از یک حرکت تک دست، ست تمرینی را با سمت راست آغاز کرده، یعنی زمانی که انرژی شما بیشتر است به سراغ سمت ضعیفتر می روید، ست را تا ناتوانی پیش برده و سپس به سراغ سمت چپ خواهید رفت. همچنین، اجرای تک دست، به شما این امکان را می بخشد تا بتوانید با تمرکزی بیشتر، عضله هدف را در تمرین وارد کرده، یعنی ارتباط ذهنی عضلانی قوی تری را برقرار کرده تا بتوانید به صورت هرچه بیشتر از کارکرد عضلات کمکی کاسته و بر درگیری عضلات هدف، بی افزایید.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
