درودها بر شما، قصد دارم در یکسری پست های متوالی، کمی به چرخه های تمرینی که به صورت همزمان سطح سوخت ساز بدن ورزشکار، میزان ترشح هورمونهای آنابولیزان ایشان، شادابی عضلات، کارایی سیستم قلبی و عروقی ایشان، چابکی و سرعت و کلی موارد دیگر را بهبود می بخشد، پرداخته و نمونه های عملی را خدمتتان ارائه نمایم.

همانگونه که آگاه هستید، چرخه های تمرینی متشکل است از یکسری حرکات که بدون وقفه، به صورت پشت سر هم اجرا می شوند و از گذشته های دور جهت بدنسازی رشته های ورزشی رزمی، چابکی و آمادگی جسمانی نیروهای نظامی و کاهش درصد چربی زیبایی اندام کاران، مورد بهره برداری قرار می گرفته است، امروز در ورزش کراس فیت، شاهد نمونه های پیشرفته آن هستیم که به صورت همزمان، درصد چربی ورزشکار را کاهش داده و بر حجم توده عضلانی ایشان نیز می افزاید (هرچند به اعتقاد بنده دیگر این ورزش کراس فیت واقعا افراطی شده است و ایمنی در آن کاهش یافته).

در گذشته نیز خدمتتان عرض کرده ام، به صورت معمول یک چنین اتفاقی به گونه ای همزمان، یا برای یک ورزشکار مبتدی رخ می دهد، یا یک ورزشکار که از مواد دوپینگی آنهم عوامل آنابولیزان، استفاده می کند محقق می شود یا اینکه به شکلی سطح ترشح هورمونهای آنابولیزان و سوخت و ساز فرد، به صورت همزمان افزایش یابد، شکل می گیرد.

در رویه های تمرینی به اصطلاح چرخه یا تمرینات دایروی، چونکه در مدت زمانی بسیار کوتاه، به یکباره کل بدن در تمرین درگیر می شود، رفته رفته هم بدن به صورت طبیعی بر ترشح هورمون های تقویت کننده حالت آنابولیزان، می افزاید و هم سوخت و ساز را به شدت تقویت می کند.

به نوعی می توان این تمرینات را، یک رویه تمرینی فول بادی در نظر گرفت، زمانی که استروئیدها و انواع داروهای دوپینگی آنابولیزان و تقویت کننده سوخت و ساز وجود خارجی نداشتند، ورزشکاران تراز اول از این تمرینات فول بادی بهره می بردند، بعد ها با ورود این مواد به دنیای ورزش و تجارت پر سود آن، رفته رفته تمرینات به این شکل به فراموشی سپرده شد و به صورت تدریجی تمرینات اصطلاحا Split وارد گود گردید.

ادامه دارد….
پاینده و استوار باشید.
مهران موسوی پور.