درود بر شما، هر ورزشکار بدنسازی سخت کوشی که اهدافی چه کوتاه و چه بلند در نظر خود دارد، می بایست در بدو اجرای تمرینات بدنسازی، سعی در افزایش ارتباط ذهنی عضلانی خود نموده، سپس به مرور انواع حرکات مفید و بخصوص حرکات چند مفصلی و مرکب را روی عضلات خود امتحان کند و با آزمون و خطا حرکاتی را که بیشتر با بدنش سازگاری داشته را شناسایی کرده و به آنها پایبند بماند.
تعویض کردن برنامه تمرینی جهت جلوگیری از عادت کردن سیستم عصبی عضلانی یعنی تعویض تکنیکها و سیستمهای تمرینی، تازه آنهم پس از اینکه متوجه شدید بدنتان بیشتر با چه تکنیکهایی سازگار تر است، بصورت تناوب آنها را نیز با یکدیگر جابجا می نمایید، نه اینکه بصورت مداوم به تعویض حرکات بپردازید، بلکه می بایستی به حرکات متناسب با بدنتان پایبند بوده و تنها تکنیکها و مثلا رنج تکرارها را عوض بنمایید.
پاینده و پیروز باشید.
موسوی پور
