درودها بر شما، در ارتباط با مقدار بازه زمانی و شرایط مورد نیاز جهت پیشروی در مسیر توسعه عضلانی، افراد با یکدیگر کاملا متفاوت واکنش نشان می دهند، فردی دارای ژنتیک بسیار مستعد می باشد، بدنش خیلی سریع بعد از یک جلسه تمرینی تمام عیار، روند ریکاوری و سپس افزایش قوا و توده عضلانی را پشت سر می گذارد و جهت جلسه بعدی حاضر می شود، فرد دیگر هم به حداقل یک هفته استراحت جهت تمرین دادن آن توده عضلانی، نیاز خواهد داشت.
این مورد را بایستی یا مربی شما از آگاهی لازم در این زمینه برخوردار باشد که به مرور و با استفاده از آزمون و خطا به مقدار مورد نیاز آن به صورت تقریبی دست یابد و یا اینکه خودتان بتوانید به بررسی زبان بدنتان و واکنش هایی که از آن دریافت می کنید، پرداخته و به مرور متوجه بشوید که فرضا در چه شرایطی، با چه مقدار استراحت میان جلسات تمرینی، می توانید تا جای ممکن در مسیر پیشرفت باقی بمانید.
بایستی خاطرنشان کنم که شما با افزایش سن و افزایش حجم توده عضلانی، رفته رفته نیاز خواهید داشت که به مقدار استراحت میان دوجلسه تمرینی روی یک عضله خاص، بی افزایید، چرا که با کسب تجربه، هم حجم عضلات شما نسبت به سال های اولیه تمرین به صورت چشمگیر افزوده شده و هم شما دارای تمرکز و ارتباط ذهنی عضلانی فراتری نسبت به زمان ورودتان به این ورزش، هستید، لذا می توانید هر جلسه تمرینی را با شدت بیشتری پیش ببرید، برای همین بدنتان به بازه گسترده تری جهت ریکاوری سیستم عصبی عضلانی و خود توده ماهیچه ای درگیر در تمرین، نیاز خواهد داشت.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
