درودها بر شما، زمانی که یک برنامه تمرینی جدید را شروع می کنید، بدن شما به مرور سعی می کند به هر ترتیب که شده، با تمرین خو گرفته و به آن عادت کند، یکی از راه هایی که بدن این عمل را انجام می دهد، همین قوی شدن و افزایش حجم توده عضلانی است، یعنی با قوی شدن، اجرای تمرین را برای خودش راحت تر می کند.
به مرور، سیستم عصبی عضلانی شما نیز به تمرین عادت می کند، جایگیری حرکات، تعداد ست ها و تعداد تکرارها و کلا هر آنچه در تمرین پیش می برید، برایش عادی می شود، البته این تا زمانی رخ می دهد که شما یک تمرین اصولی و بدون تمرین زدگی را پشت سر بگذارید.
زمانی که دیگر بدن شما، واکنش مثبت به تمرین نشان ندهد، در صورتی که تمامی موارد دیگر دخیل در یک روند افزایش حجم توده عضلانی اصولی، درست باشد، وقت تعویض برنامه فرا رسیده است، حالا این تعویض برنامه اصلا یعنی چه؟ خیلی از عزیزان، به اشتباه تصور می کنند که در زمان تعویض برنامه، کلا همه چیز در تمرین ایشان بایستی تغییر کند که کاملا اشتباه است، در اصل شما تنها با تغییر استراحت میان ست ها و یا تغییر رنج تکرارهای استفاده شده در تمرین، دست به تغییر برنامه تمرینی، زده اید.
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
