درودها بر شما، برخی افراد دیگر این کار را درپیش می گیرند که ممکن است مجددا به بیراهه برود، ایشان هم کالری دریافتی را افزایش می دهند و هم حجم تمرین را، بار دیگر ممکن است که اینها با هم مساوی بشوند، یعنی کالری سوزانده شده و کالری دریافت شده یکسان باشد، چه بسا این افزایش حجم تمرین، ممکن است به بازیابی و تقویت عضلات آسیب وارد کند و در نهایت فرد را دچار تمرین بیش از حد و کاهش حجم توده عضلانی نماید.
پس تا اینجا، به محض اینکه با استپ در افزایش وزن روبرو شدید، هم کالری دریافتی را بررسی نمایید و هم کم و کیف تمرین را بازبینی کنید که آیا شما با این تغذیه، به قدر کفایت جهت افزایش وزن تدریجی توده عضلانی، کالری دریافت می کنید و آیا این حجم تمرین، برای ژنتیک شما و شناختی که از بدن خود دارید، مناسب هست یا خیر، چرا که شما باید در زمان استراحت بین جلسات تمرینی، به بدن خود کالری مورد نیاز جهت ترمیم و سپس تقویت توده عضلانی تمرین داده شده را برسانید تا بدن نیز یک فعالیت آنابولیزان را در پیش بگیرد، هر کدام از اینها، که با هم همخوانی نداشته باشید، شما قطعا، در یک حالت طبیعی (بدون استفاده از دارو)، افزایش وزن را تجربه نخواهید کرد.
ادامه دارد…
شاد باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
