درودها بر شما، در این بخش نهایی، به دو نکته اشاره می کنم، اول اینکه، شما اگر می خواهید وارد این ورزش، به هدف ایجاد تناسب اندام شوید، بایستی همچون یک مجسمه ساز که از دل یک توده عظیمی از سنگ مرمر، در نهایت تلاش، بعد چندین سال، یک مجسمه بسیار زیبا را بیرون می کشد، با بدن خود رفتار کنید، یعنی استمرار داشته باشید و از روند لذت ببرید. برای مثال، اگر خواهان داشتن عضلات شکم ورزیده ای هستید و همکنون دارای اضافه وزن بر اساس احتباس بافت چربی اضافی می باشید، بایستی در کنار اینکه به فکر تقویت عضلات شکمی باشید، در درجه اول، به فکر کاهش بافت چربی باشید تا رفته رفته، توجه کنید که عرض کردم رفته رفته، نه یک شبه، نه یک ماهه، به بدن مورد نظر خود برسید که صد البته، این بدن مورد نظر، بر اساس ژنتیک شما پیش خواهد رفت، لذا صبور باشید و استمرار داشته باشید.
دوم اینکه، با پیشرفت در این ورزش، به صورت تدریجی، سرعت ریکاوری شما، کند خواهد شد، چرا که شما به مرور، حجم عضلانی بیشتری کسب می کنید، لذا بین دو جلسه، بدن شما باید جهت بازیابی و تقویت قوای یک حجم عضلانی بیشتری، نسبت به فرضا چند سال قبل، بپردازد، در نتیجه باید فرصت بیشتری جهت این امر داشته باشد، پس با افزایش سابقه و پیشرفت، اینگونه نیست که شما بتوانید اصطلاحا با فرکانس بیشتری تمرین کنید، بلکه برعکس، باید تعداد جلسات تمرینی خود را، در یک بازه زمانی مشخص، به صورت هوشمندانه تری تنظیم نمایید.
پاینده و استوار باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
