مکملهای غذایی – بخش سیزدهم

درودها بر شما، در ارتباط با پودرهای پروتئین، انواع وی، کازئین، آلبومین سفیده تخم مرغ و یا پودر پروتئین ایزوله سویا، از همه این موارد، می توانید برای افزایش درصد کالری دریافتی، از منبع پروتئینی، بهره ببرید.
همانطور که خدمتتان عرض شد، فرضا به هر دلیل، شما فرصت نمی کنید که پروتئین مورد نیازتان را، از منابع طبیعی، به صورت روزانه، دریافت نمایید، خوب اینجا است که این مکمل ها، نقش اصلی خود را بازی خواهند کرد. برای مثال پروتئین وی و یا سویا، هر دو از نوع ایزوله، دارای سرعت جذب بسیار بالایی هستند، هرچند انواع هیدرولیز آنها نیز وجود دارد که البته دارای قیمتی بسیار بالاتر از نمونه ایزوله بوده، لذا همان نوع ایزوله کفایت می کند، که به دلیل همین سرعت جذب بالا، در وعده های غذایی صبح ناشتا و یا بلافاصله بعد از تمرین، شما را با سرعت بالایی، تغذیه خواهند کرد.

پروتئین آلبومین، دارای سرعت هضم و جذبی متوسط بوده، می توانید از آن به صورت ترکیبی با وی و سویا، در وعده های ذکر شده، بهره ببرید، می توانید با شیر کم چربی مخلوط نموده، در میان وعده های غذایی مرسوم خود میل نمایید، می تواند با کازئین مخلوط کرده و قبل از خواب، استفاده کنید.

پروتئین کازئین نیز، به دلیل دارا بودن سرعت جذب بسیار آهسته، مورد بسیار مناسبی جهت قبل از خواب می باشد، چرا که بدن شما را در فاصله بین آخرین وعده غذایی تا صبح و صرف صبحانه، می تواند تغذیه کند و روند ایجاد فرآیند کاتابولیسم را، در بدن شما، در ارتباط با توده عضلانی، به حداقل ممکن برساند.

ادامه دارد…
سرافراز باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *