درودها بر شما، یک نظریه که خیلی هم از آن پشتیبانی می شود و سالها پیش، روند تمرینی شدت مضاعف، از آرتورجونز گرفته تا برادران منتزر و دوریان یتس، بر علیه آن قد علم کردند، افزایش حجم و کمیت تمرین، با افزایش سابقه تمرینی بود. داستان از این قرار است که شما با افزایش سابقه تمرینی و افزایش حجم توده عضلانی خود، بایستی روندی را برای عضلات خود ایجاد نمایید که نسبت به محرک وارد شده به ماهیچه ها، مداما پاسخ رشد را در پی داشته باشند.
افرادی که از این نظریه دفاع می کنند، می گویند که دیگر بدن شما، بعد از این تمرینات مداوم، به حجم تمرین قبلی پاسخ نمی دهد، باید یک مقدار جدیداز تمرین را بر دوش آنها تحمیل کنید تا مجددا پاسخ مثبت نشان دهند و روند رشد را در پیش گیرند. دوریان یتس یک جمله کوتاه و جالبی در این ارتباط دارد، ایشان می گویند که چقدر قرار است کمیت را افزایش دهید، ۱۰ ست، ۲۰ ست…۱۰۰ ست، اینها همه کمیت هستند و باعث ایجاد شرایط تمرین زدگی می شوند، شرایطی که باعث می شود روند ریکاوری شما بسیار طولانی شده و شاید بیش از ۱۰ روز استراحت نیاز باشد تا کمی آن گروه عضلانی، بتواند از آن جلسه حجیم، خود را بازیابد…
ادامه دارد…
تندرست باشید.
مهران موسوی پور
سفارش برنامه تمرینی و برنامه غذایی:
۰۹۱۳۳۰۶۹۳۵۰
